管理时间，实质是管理精力。
充足的精力让人感觉有信心、有力量、有好的心情。那么如何确保有好的精力呢？
充足的睡眠
我们是否了解自己和孩子的睡眠情况？我们常常在忙碌和盲目中重复每天的生活，缺少对生的觉知和反思，当问及自身的一些情况时，也需要不少回想的时间，对孩子的状况也是看到却未看见。睡眠质量与孩子的创造力、抽象思维能力、解决复杂问题这些高级认知能力相关，与情绪和控制能力相关，与孩子生理成长相关。
美国国家睡眠基金会（NSF）发布的最新的睡眠时长建议是：新生儿（0~3个月）14~17小时，婴儿（4~11个月）12~15小时，幼儿（1~2岁）11~14小时，学龄前儿童（3~5岁）10~13小时，学龄儿童（6~13岁）9~11小时。9～11小时指的是一个区间，我们国家对于小学生的睡眠考察标准也是10个小时，这里的9小时是最低标准。从近年全国各地的教育质量评价报告来看，中小学生的睡眠时长在逐年递减。以成都为例，2016年小学生和中学生睡眠达标率仅分别为32.6%和23.4%。与上一年相比，中小学生的睡眠时间达标率分别降低了13.1%和16.8%。睡眠时间仅是一个衡量指标，入睡时间、深度睡眠时间这些与睡眠质量相关的问题研究甚少，状况又会怎样？
我们可以观察孩子的睡眠情况。
孩子关灯上床后到入睡需要多久？
孩子半夜会醒来吗？
孩子每天的深度睡眠时间有多长？
孩子每天睡几个小时？
孩子所在年龄需要的标准睡眠时间？孩子睡眠时间是否达到标准？
导致孩子睡眠状况的问题是什么？
我们要如何养成孩子良好的睡眠时间呢？首先，固定孩子睡眠时间，固定睡眠程序，在每天的不断强化中，孩子生理会逐渐调整形成生理需求。另外，孩子睡觉过程中减少环境刺激，如灯光、声音、不良的情绪氛围，所以，尽量愉快的与孩子度过睡前时光，管教和批评不要放在睡前。最后，提供温暖舒适的睡眠条件。
足够的运动
运动有利于人的骨骼、肌肉生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的技能状况，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。另外，有氧运动会增强血液中的氧含量，增强大脑机能强度。生理机能的增强让孩子精力更加旺盛。
孩子大多时间被各种作业、补习、兴趣班占据，没有时间运动，身体机能下降，面对高压力的学习和学习环境，身体不断表现出症状的学生不断增加，如学生近视率的增加、不良行为发生率增加、心理问题学生数量的增加等。
在取舍的同时，规划时间确保孩子运动时间非常重要。运动形式也可以多样化，室内器材运动和室外运动结合，帮助孩子养成坚持运动的好习惯。
规律的日常安排
规律的生活可以节省精力。人的精力是有限的，当我们在一些地方耗费掉，也会减少其他事情上可以支配的精力。用注意力分配来看精力分配，新手开车感觉很累，需要同时有意识关注前、后、左、右的情况，还要踩油门控制速度，根据速度调整档位，关注行车路况和人群；当我们非常熟悉汽车操作和同时关注多个方向情况的时候，我开车就变得轻松。所以，如果我们将日常生活中可以固定的事情都程序化、固定时间，生活上消耗的精力就减少。比如，睡觉、起床的时间，每天睡前整理好第二天需要的物品，确定一周的餐食等等。
管好精力是管理时间的开始，我们一起来行动。
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