表达愤怒，而不是愤怒地表达

昨晚M过来跟我示好，我也就顺水推舟告诉他我生气的事。

他惊讶问我：你什么时候生气了？

嚯，敢情他是真不知道？真不知道能那么别扭的下班回到家也不跟我打招呼？

他还说，你生气要告诉我呀，不然我真不知道。

我竟无言以对。

他还在问我是因为什么生的气。

我只有说，我不喜欢翻旧帐，总之就是你对我说话不礼貌、态度不好，让我很生气。

要把那件让我生气的事翻出来掰扯，今晚又没个好觉睡了。非掰扯到凌晨两三点不能停歇。

他就说好的，我记住了。末了还夸我现在是越来越会表达自己的生气了。我说是呐，有句话就是这样说，要表达你的愤怒，而不是愤怒地表达。

我们都要学习如何去表达自己的生气，不必非得用冷战，暴力、扔东西，乃至大打出手的方式。把自己的需求和期待光明正大说出来，能得到解决的概率会更高。

其实我爸妈都不懂得怎么样“高效”地表达生气，最明显的是我爸，生气的时候往往会用他的拳头。小时候，家里的衣柜门，房间门都会有破损的痕迹或是窟窿，那都是我爸生气时候的“杰作”。而我妈则是用语言暴力，高声开骂。所以这两样我都无缝继承了。

有了女儿这几年，我有意识地去改变自己，调整自己的暴脾气。虽然改变的速度很慢很慢，但我都很努力去做，因为我知道暴力地表达愤怒不会带来任何益处，伤害自己也伤害别人。

我不想伤害了女儿事后又无尽地后悔，更不想这坏脾气习惯让她也继承下去……

也逐渐感受到，其实内心如果强大了，那么情绪自然会平稳很多。对事物有掌控感，就会淡定从容；遇到问题有解决办法，也就不需要急得跳脚、破口大骂了。

“人的一切痛苦都是对自己无能的愤怒。”

谨记这句话，然后勉励自己成为真正有能力的人。