自从春节过后人都胖了不少，觉得春夏要到了，必须减肥！但是非大基数，减肥也是不容易的。
于是参考了下网友的亲身减肥经验，总结下就三个秘诀：饮食+运动+作息。
饮食：俗话说三分练七分吃。在饮食方面要下更多功夫。首先饮食均衡规律，三餐按时吃，少油少盐，根据健康食谱来吃，膳食纤维、蛋白质、维生素等缺一不可，要饮食均衡。包括鸡蛋、肉、奶制品、水果、蔬菜等，用软件记录每日的餐食卡路里。
不要天天吃青菜之类，那样会营养不足。当然天天吃的清淡有点难，所以偶尔嘴馋的时候会吃点想吃的，比如甜点之类，当给自己的小奖励，但是适可而止，不能吃多。
运动：下载了一个运动软件Keep，里面有免费的各种各样锻炼视频，各种健身博主，时间有长短，针对身体各部位等都有，上面会写锻炼的要点和消耗的卡路里等，还可以记录运动、饮食热量，可以看到有很多同样一起锻炼的人等等。是使用后感觉不错的一款运动软件。
跟着上面的健身视频，由短到长，锻炼肩膀、胳膊、腿等。有个小窍门，就是不想锻炼的时候就告诉自己先锻炼十分钟，想锻炼的时候就时间更长，就这样连续锻炼坚持了下来。
作息：以前总是熬夜，改成尽量作息规律，少熬夜。熬夜带来的是慢性病，会记忆力下降、免疫力下降，更容易发胖等等，大家都要少熬夜。
刚开始真的没什么变化，甚至一个多月了想怎么还是没看到变化，虽然有点心急怀疑还是继续锻炼。
两个多月后，肉眼可见的发现了成效！衣服之前穿的刚好的都有点松了！减肥后觉得人都变轻盈了，所以关键在于坚持！
运动带来的身心变化是那种踏实付出有回报的，大家也运动起来吧！
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