项目：中午跑
补给：水
体感：适中
补充：昨晚又想的今早跑，然后又没起的来，还熬夜到凌晨1点才睡的。临近中午下班又差点不想去了。然后理智战胜懒惰，想着得去跑，跑也是一天不跑也是一天。到下午下班我肯定肚子饿不想去跑的，还不如现在去蛄蛹。就去蛄蛹了，前7公里真真跑不动，大腿懒得抬。全靠步频拖，第8公里时尝试加速了下，想着不能拉低配速，今天平均不能低于540。每公里一计算平均配速，8公里时平均550，后面5公里平均5分，12公里结束平均530，太累了心率干到175，但好像还行，喘不过气的情况下，就从1数到100数5下差不多就1公里，1公里1公里的磨，挺快的。跑完后浑身就冒汗，很舒爽。完了一整天食欲会很好很好，而且对第二天还有期待。
今早又赖床了，6点32才起床。早饭又没豆浆了。喝的胡辣汤，早上也陆续吃了很多别的，所以跑步有劲儿。但今早想今天中午...
早饭：烧饼，鸡蛋，芋头，自带粥，咸菜。午饭：炒的鸭心豇豆，鸡胸肉，自带粥，鸡蛋。水果：黄瓜，火龙果，石榴。加餐：酸...
晚上去跑步了，回去的时候没有骑自行车，坐公交还挺快，不堵车。下了公交走了2公里多，慢吞吞的走回去的。
今天天气可好，太阳不大，风也不大，一切都是刚刚好的样子。 跑完步在园区里晒晒太阳，看看红叶也是极好的。
早饭：昨天的粥，鸡蛋，土豆，半个红薯，咸菜。午饭：鸡蛋，红薯，土豆 咸菜，咂杆酒。加餐：酸奶，红豆薏仁粉。水果：西...
早上骑自行车了，晚上也骑自行车。 中午跑了7公里跑不动了，胃有点难受。
早饭：酸奶燕麦片，2鸡蛋。午饭：煮的菜，豆腐，金针菇，黄花菜，木耳，白菜，鱿鱼须。晚饭：豆奶粉，韭菜盒子吧。 今早...
早饭：烧饼，紫薯，鸡蛋，咸菜 午饭：荞麦面，紫甘蓝胡萝卜丝。 晚饭：鸡蛋，牛排。 零食：橙子，苹果，酸奶，牛奶。 ...
早饭：2个红薯，豆腐汤鸡胸肉。 午饭：1个红薯，豆腐汤鸡胸肉。 晚饭：凉拌菜，牛奶。 其他：酸奶，2苹果。 备注：...
2022.5.26，周四，农历四月廿六，郑州，晴，18-31℃ 今天未跑步（住院，没法跑步） 春...
本文标题：20250220-周四-跑步
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