每天都会有各种各样的朋友向我诉说自己身受情绪之害的困扰，由于自己的情绪化而失去最爱的人，由于自己的情绪化让自己在感情中变得越来越被动。压抑、痛苦、委屈等等负面情绪积压在自己心头太久，自信没了，热情度没了，为了一件事儿总过不去，然后开始怀疑人生了。
没有谁不希望自己每天开开心心，其实创造好心情是我们每天要做的功课，但负面情绪也有它的正面意义。我们一般看到的四种基本情绪便是:喜悦、愤怒、悲伤、恐惧。当负面情绪突然来临之时，我们要学会去识别它，找到产生情绪的根源在哪里，才能去具体解决问题。
我们可以试着每天写自己的情绪日记，记录自己在每次情绪产生时的具体情况和最后的解决办法。例如，在你和爱人分手的当天晚上心情很糟糕，痛苦难过得睡不着觉，最后解决此情绪的办法是起床深呼吸并喝水，那么下一次遇到类似的情况你就有了符合自己的处理办法。一定要记录下来，否则随着我们的记忆逐渐淡化，下一次遇到类似的情况你又会不知所措或者花大量时间耗在情绪里。积累经验是管理情绪的重要法则。
你所经历的每一个痛苦和难处，都会沉淀为你的人生经验场景，在你人生下次遇到这个场景的时候，你就可以从容应对。
我们要学会脱敏训练，比如当你惧怕在人群中讲话，就可以多锻炼自己面对别人时的表达能力，让自己多经历这个场景，那么之后你也就能渐渐脱敏并且从容应对。
惧怕什么就去突破什么，分手了还可挽回，事业失败了还可重新来过，当你学会管理情绪，便能顺利踏上幸福之旅。
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