2019-10-09 坚持分享第404天 读书打卡第221天《心理咨询师》（ 职业技能二级）Ｐ90～93
很多时候受负面情绪影响也许是身边亲近的人一句话、一个动作产生的。如何减少这些负面情绪的影响？
比如今天我说好晚餐要给孩子爸爸煮稀饭的，可放好米，加好水后忘了插电，等到四点多才想起来这事，害得他晚上快九点才吃上晚饭。我回到家也给他道了歉，还带了别的吃的。可是孩子爸不高兴了，我的情绪也收到了影响。
想着如何才能跟这负面情绪相处？
1.允许负面情绪的存在。想想接下来期望有什么状态？—— 希望能缓解家庭氛围、希望能带着轻松的心情入睡！
2.现在可以做点什么可以让自己往期待中的状态发展？
不急着话赶话，冷静一下再对话；运动消耗力气；利用洗漱时间暂停相处；做点自己感兴趣的事情；睡前听听歌或催眠音乐......
原来可以想出这么多的方法！我现在完全没有时间去想那些不愉快的小事情了。
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本文标题：如何和负面情绪相处
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