1.娜豆老师给我画了极简画像，开心！是因为我完成了自画像的作业。
2.娜豆手绘的后面的学习还有很多，我需要花更多的时间去做。发觉这种花时间坐在那里，静静的边听边画边记笔记的效果真不错，仿佛回到了坐在课堂里学习的时代，虽然这样很慢，却学的很扎实。不懂的就回头再去看再去画，还能去问老师。
3.今天是第三天波比跳，断断续续做了十个，注意事项有三：
三次跳都是脚尖着地
起跳时要脚臀同时发力，达到最好效果
控制呼吸，一次波比跳一次吸一次呼中间憋点气 ，
-下蹲、手撑地、伸脚往后跳，这个过程吸气
-闭气做好俯卧撑
-收腿往前跳、手离地、垂直起跳，这个过程呼气
效果：心脏跳的有点快了，我可以做多一点，不过不要急，慢慢来，稳扎稳打，让身体慢慢适应这种强度，比俯卧撑难一点。
4.读《起床后的黄金1小时》，早起不是目的，只是手段，我经常把手段当成目的，其实我真正的目的是要学习，要成长。
还收获了，四象限安排任务的轻重缓急，并标上色彩和取名，
-重要不紧急的涂上红色，代表播种，很重要 ，现在播种，日后才会有收获。
-重要紧急的要马上去做，涂绿色，代表收割，比较急嘛
-不重要紧急的涂蓝色，代表梳苗，偶尔做一下
-不重要不紧急的涂黑色，代表风干，就是拖延着不去干，让它自己慢慢风干。
👣写下脑中所有的待办，
涂上颜色，区分轻重缓急
再写上这件事的分解部分，做好这件事就不难了。
5.之前读到简书一位作者写的，读书不是去看作者写了什么，这跟我没什么关系，有关系的是我收获了什么，得到了哪些启发。说的很在理，有时候我就是去找作者在说什么，花了太多时间，还没搞清楚在说什么。
6.今天还得到一个灵感，做点读书的微思维导图输出，很简短，文字版即可，说明一个概念，一个主题画几个主分支，下面再分个分支就差不多了，画在A6本子上，带上几支常用水彩笔，随时都可以涂色，做完了可以发朋友圈，一周如果有7张做个视频就可以发视频号。不需要讲解，带点文字就好了。
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