一整本书已经读完，从刚刚开始逼着自己去阅读这件事，到这几天会想着今天的书没有读。
以前认识的复盘是总结，是反思，但是缺乏反省。有意义的复盘不能一蹴而就，需要每天每周每月每年的日复一日的坚持。
复盘＝一半反思＋一半行动，没有行动的复盘不是真正意义上的复盘。所谓吃一塹长一智，是在反思过后做错了行动上的改变。
阻碍各人的思维改变的是贪，嗔，痴，疑，慢这些在影响我们自己的思维发散。复盘要从研己开始。30%可以通过他人对自己提出的问题进行认知改正，而70%是想自己学习。通过不断地向自己发问，了解自己真正的想法和做法。
情绪复盘，遭遇情绪问题的时候？我们不用急于去处理情绪本身。我们要去了解为什么会有这样的情绪，它想要告诉我们什么？想让我了解什么？想让我改变什么？情绪的源头是什么？当这些我们都能够解决的时候，相信情绪问题也就被解决了，不用害怕情绪，学会和情绪做朋友。
复盘六字诀，慢，写，真，问，离，行。以慢为快，复盘需要时间，先找个合适的环境，放松心情。一天发生的事情可能很多，找到2到3件事情，把他的发生经过，梳理出来。看看事情发生经过，自己的情绪行为变化。从而调整自己的情绪和状态。
写，以笔为剑。复盘也需要写，收到眼到，心到，把一件事情的来龙去脉，前因后果尽可能得穷尽的写清楚细节。能够借助文字书写延长自己的思考时间，让自己更深入的思考，提升专注力。
真，复盘的时候可能会遇见自己不想面对的情绪，不要逃避它，越是潜意识逃避的问题。越需要被解决，去面对。
问，自问自答。是向内求，自我思维双面性。第一层思维的我，和更高一层思维的我，以找到行为判断，安生立命的基本原则。
离，抽身事外，站在第三者的角度去审视自己，作为第三者我们往往更能够去觉察到“对方”的问题。
行，行动导向。成果=一半行动＋一半复盘。复盘是复盘-行动-再复盘-再行动的一个正向螺旋的循环中。
真正的反省始于立志，一个人的行动导向，没有根基的确立很难稳定良性的发展。立足根本，志在当下。你现在所作出的行为该是有一个中心点的。
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