廓清式呼吸
「用肚子呼吸，胸部放松」
胸式呼吸「开三指」
1、廓清式呼吸开始
2、吸234、呼234
（不断反复直到疼痛消失）
3、廓清式呼吸结束
浅而慢加速呼吸「开四到八指」
1、廓清式呼吸开始
2、吸234、呼234
吸23、呼23
吸、呼
吸23、呼23
吸234、呼234
（不断反复直到疼痛消失）
3、廓清式呼吸结束
哈气「开八指到全开」
1、廓清式呼吸开始
2、吸吸吸吐
（不断反复直到疼痛消失）
3、廓清式呼吸结束
提示：吸气用鼻子，呼气用嘴巴
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本文标题：一眼就懂的顺产拉玛泽呼吸法
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