去年生病以来，经过一年的休息，进步很大，身体改善很好。
从一个跑步不能坚持一分钟的人，变成一个可以一口气跑八公里，甚至可以一口气跑90分钟，中间不休息。
别说跑了，当时就是走路都很费劲。
只要是走路，不管走的多慢，心率一定是过百的。若是稍微快一点，像正常人的慢走，心率就会120多。再快点就140多。
那时，我在一条河堤上散步。从起始点到一座桥是一公里。
我每天走到桥就回家。
也就是两公里，这就是我一天的运动量。
记得那时，有一天我想：我能不能多走一个来回。
于是，我坚持多走了，坚持下来了，心率上升的很高，大口喘气。
后来慢慢适应了。
后来，又增加了一个来回，也就是每天步行六公里了。
那天晚上，睡了个好觉。累死了，腿像是变成了铅的。太酸爽了！
可是，心里很高兴，我毕竟改善了睡眠。
可是，后来慢慢地睡眠又不行了。
因为，我慢慢地习惯了每天步行六公里，已经不感到太累了。
于是，我又想增加距离。
把上午的三个来回，改成了两个来回，也就是上午减量了，只有四公里。可是下午也要出来走个四公里。以前下午是不出来的。
以前上午散完步，回来吃完午饭，下午就是睡觉的。身子很虚弱，需要休息一下午。
现在上午下午都散步，运动量又加大了，晚上又累了，睡眠又好了。
然后，不久又适应了，于是我又加大了散步的运动量。
把上午下午都改成了六公里。
再次适应这样的运动量后，我曾经想过下一步要绑上沙袋散步。
因此，我上网查询了沙袋的价格，选择了各种各样的沙袋放在了购物车里。
买吧？又有点舍不得花钱！
有一天，我忽然发现，我可以不花一分钱再次提高运动强度的！
那就是跑步呀！
可是，一说跑步，我就害怕！我是跑步的那块料吗！
年轻的时候，那时候身体还很健康，我都不能跑步！
迫不得已跑的时候，就觉得跑步太痛苦了！我觉得折磨人的法子莫过于跑步了！
我在梦中也想到过跑步，那时我的脚迈的像是电影里的慢镜头！我根本没有跑步的心理准备！
年轻的时候就被跑步打败了！
后来，我问了医生！
医生说，我不能跑步，因为我太胖，我跑步会对身体的伤害很大，首先会伤膝盖。
本来我的心脏就有病，这样剧烈的运动会伤害心脏，让我的病情加重！
可是，我最后还是跑了！
才开始我只能跑一分钟，心率会上升到170，运动手环发出剧烈的报警声！
这样运动会猝死的！
我这样运动下去，不是锻炼身体，是找死！
是真的会伤害心脏的！
我感到自己很傻，做了一件傻事！
我心中跑步的那点希望之火被彻底浇灭！
我很沮丧！
我想让自己的身体好！
我总要做些努力吧！
可是我不能跑，我只能等着吗？
跑步是我最后的救命稻草呀！
我跑步虽然累，可是我是满怀着希望的！
哀莫大于心死！
我不知道还有什么方法让我说的身体改善起来。
吃药吗？
吃药只是让自己的病情不再恶化，不能让自己慢慢变好。
小时候认为生病不可怕！
那时候一说一个人生病了，就认为是感冒发烧，吃点药几天后就可以好了。
现在才知道，那些根本算不上是病！
现在说的病，就是你要终生服药，也只是维持现状。你若停药就会恶化了，就是找死！
这是很让人悲哀的。
我想让自己一天天好起来，想通过运动使身体慢慢强壮，能慢慢减药，甚至最后能脱离开药是使自己获得自由。
可是，现在最后的一根救命稻草也没了！
我垂头丧气地来到了那大桥边，那里有块石头，我当做凳子做了下来。
一会儿，来了辆汽车，我忽然感到我的心情不一样了！
由于我的心率太快，心脏有病，我吃了很多药，有一种就是倍他乐克，是降心率的药。医生让我吃的很多，是最低量的50多倍！
吃的我的手都是凉的。
我本来就有抑郁症！
我感到吃了这药，特别是这么大的药量后，我的抑郁更厉害了！
整天喜欢看轮回转世的视频！
好像这一辈子没指望了，死了以后希望真的有轮回转世，换个好身体！
整天抬不起头来！
现在忽然感到不一样了，我坐在石头上，看着迎面来的汽车，竟然感到一丝愉悦！好像说，我若是想买以后也可以买，甚至可以买更好的！
一刹时，心中竟然有了一丝斗志！一丝未来生活的向往！
不再是感到自己快死了，好像感到自己还可以活好久！好像感到自己是健康的！
这一丝心情的改变，我扑捉到了！
我也明白了，为什么会有这样的改变！
这是因为我刚才那只有一分钟的跑步！
跑步可以产生多巴胺！
虽然刚才心率170，差点猝死！
看来现在还得跑！
我跑步刚被浇灭的希望之火又被点燃了！
于是，我又跑了下去！
我给自己定的目标是每次只跑一分钟！
有时候，因为心率太快，我给自己把目标降低到每次只跑30秒。甚至30步！
我一边跑着，一边心里计数，一步一步地数着。
因为跑步，虽然很累，很酸爽！可是，悲观的情绪没有了！手也热乎了！
几天后，我忽然跑了很久，那时候一看表竟然一口气跑了10分钟！
那一下子把我震惊了！
我怎么竟然这么厉害？这是怎么回事？
我分析了原因，原来是跑得慢！
我跑的速度比别人走的都慢，网上称为超慢跑。
我查了手机才知道，叫超慢跑。同时也看到一个专家提倡这样的超慢跑！
于是，我找到了秘诀，以后就这样超慢跑！
以后，时间逐渐加长，加长到90分钟！
进近一段时间，我害怕过于剧烈的运动会伤害身体，于是我把跑步改成了一次性八公里，大约70分钟！
虽然，身体在逐渐改善，但是还是不够好，有时候调节不好会很累！
我跑步的时候并不是很累，可是中午都要睡一会！
否则，到了下午就会觉得不够喘的！
今天中午就有事耽误了，没有睡觉，结果下午憋的难受。
刚才睡了一会，好多了。
醒后，写下了这些文字！
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