第四堂课：王品月老师：掌控气息，说一天话也不累

作者: 丰神俊逸的南齐使者 | 来源:发表于2020-01-03 11:00 被阅读0次

好的气息，可以让你的声音听起来沉稳，可靠。而这需要专业的训练才能做到。

这节课，我们将分享三个练习气息的小技巧。

第一招，也就是最简单的练气方法：运动。

最常见的慢跑、游泳、瑜伽，都能练习气息。因为运动时，身体会调整到最合适的呼吸。

但是，运动智能帮你练气息，不代表你会用气息，所以，气息不光要练，还要会用。

第二招，闻花香法。

我们一起做：

1.平地站好，双脚与肩同宽，手放在腰间两肋下；

2.像闻花香一样将气慢慢吸进来，注意用鼻吸气，嘴巴紧闭；

3.把吸进来的气下沉至小腹，感受到你的两肋张开了、充盈了；

4.这时不要着急呼气，屏住呼吸3秒钟，再用嘴巴缓缓呼出。

每天练习闻花香，10口气为一组，每次做5组，坚持一个月以上，你就能自如地控制呼吸。

最后一招，小狗喘气法。

具体步骤：

1.双手放在两肋下，两只手稍微向内侧挤压，造成轻微的压力感，这样你就能感受到气息的频率；

2.吸气。从鼻子穿过喉咙，最后到腹部。呼吸时要加快频率，类似小狗喘气的感觉。

3.需要提示的是，每次吸入的气息量不要太大。

练习时，可以15秒做一次，每次休息1分钟，3次为一组，早晚各两组。

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