我们需要情绪，特别是具有适应性的真实情绪。比如，我们经历丧失时会悲伤，我们遭到侵犯时会愤怒，我们遇到创伤时会有受伤的感觉。悲伤有助于我们哀悼，最终接纳丧失继续向前。愤怒有助于维持正常自尊，并为自己划定安全边界。创伤后充分表达受伤的情感，可以培养我们的自我同情，有助于获得适当的社会支持。适当情绪的表达，可以帮助我们避免孤独脆弱，更好接纳自己提高生活的柔韧性。从伪装的情绪中发现真实的情绪，从真实的情绪中发现自我的需要，这是走向自我完善和成长的必经之路。
情绪是我们内心真实的信号，但有时候我们无法承受这种信号，就把原始情绪进行了操作和转化。心理咨询师Greenberg把情绪分为原始情绪（primary emotion）和次生情绪（secondary emotion）。原始情绪是人们对环境第一时间的原始反应，引发不适的原始情绪会被操作转化为次生情绪。比如，个体的原始情绪是耻辱，可能表现为抑郁无助，有人显得怒不可遏，可能是掩饰内心的伤痕。心理咨询师试图做到的，就是从表面的次生情绪中挖掘真实的原始情绪，并从原始情绪中发现自我的核心需求。理解与呵护这些核心需求，正是疗愈的关键。
情绪的功能
在教育孩子的过程中，如果父母过于强势，孩子过于压抑真实情绪，敢怒不敢言，久之，就会形成下图所示的扭曲感觉系统。这个孩子成长的动力就被破坏。
情绪的功能
情绪的功能
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