计划很全面，现实很难干。计划进行了一个月左右发现了几个很严重的问题。
第一件事就是晚上做俯卧撑和仰卧起坐水平不够而且效果不好，刚开始做了好几轮加起来才做了30个俯卧撑、再做仰卧起坐没几个就已经累的动弹不得了，恢复一会只能勉强再做几个身体实在受不了，一阵阵的虚汗。进行了一个月没有丝毫进步，感觉身体更加虚弱。
第二件事就是纵使身体累的不行，但是脑子却不闲着，胡思乱想，翻来覆去一晚上也睡不好。由于近三个月的不规律白夜班颠倒，为了晚上干活不困强迫自己下午躺床上睡觉，好不容易适应完，结果现在下午不睡又恢复成晚上睡觉，所以躺在床上翻来覆去睡不着觉。
第三件事就是晚上睡不着觉早上实在爬不起来，强迫自己起来慢跑眼睛都睁不开，头晕晕乎乎的，跑完别说练习八段锦了，站那感觉都能睡着觉。
第四件事就是网上一搜索发现八段锦有很多种，少林八段锦，武当八段锦，体育总局八段锦等等，还被分为南北两派。行功时动作柔和，多采用站式动作的，被称为南派，伪托梁世昌所传；动作多马步，以刚为主的，被称为北派，附会为岳飞所传；练哪个更好一些？不知道为什么，可能武侠小说看多了，都说天下武功出少林，总觉得少林武功最好，还是决定找个少林八段锦的视频开始练习，无意中找到释德虔师傅讲解锻炼的八段锦，看个人介绍觉得很牛，就下决心跟他的视频练了。
第五件事就是由于睡眠不足我感觉给领导留个很不好的印象。我们四个大学生分到了杨庄采油区实习，我这几天坐在去采油区的班车上呼呼的补觉，到区上先进行三天的安全教育，区经理接待我们的时候、安全员给我们讲课的时候，我都是经常不自觉地打哈欠，不是我不想控制，是感觉上来控住不住啊，安全教育完分实习地方，他们三个一人一个采油组，而我被分在作业监督班，上了几天大家一聊天才发现，我这工作最悠闲，他们跟着组长了解现场情况，学习抽油机等现场设备的原理和方法，还参与维护设备和解决各种油水井现场问题，天天忙的不行，我这每天去办公室基本没事干，因为自行车太少偶尔跟班长去作业井逛逛，了解一下作业进度，看看起出来的油管杆有没有问题，还是在和作业队时了解的东西差不多。所以我很闲，只能抱着一本采油工的书看。其实用脚趾头想想就知道估计一来就没有给领导留下好印象，只有领导重视你才会让你去需要的地方实习锻炼，实习完都要交实习报告的，我现在在这地方了解的东西和我作业队了解的差不多，到时候实习评价写的肯定不如别人啊。
问题都出来了，怎么解决呢？仔细分析了一下写的所有问题，最重要的问题就是锻炼俯卧撑、仰卧起坐和睡不好的问题，是因为这个才导致了后面一连串问题。在作业队干完活就困得不行，怎么自己锻炼完就睡不着呢？不同的百度搜索问题和答案.
“适量的锻炼身体有助于睡眠。”
“运动完了难受的原因是运动量过大，导致人体氧运输和氧的利用率跟不上，有些缺氧或者盐水失衡。”
“运动过度可能猝死。” “运动必须循序渐进，不能冒进，有多少能力就承受多少负荷，适应了旧的负荷，再慢慢增加。”
分析一下自己可能是运动过量，可是我这一个月每天才做30个俯卧撑、不到20个仰卧起坐就过量了，看来我这20多岁的身体是真的虚弱到极点了啊，这已经是健身中最简单的东西了吧，再减少锻炼量的话还能起到锻炼效果么，看网上说的我再拼命联练习的话可能会猝死，可是网上很多国内外身体差人士不都是这么练出来的么，人家可以我为什么不行?有什么区别呢？
仔细思索一下，咱们国家以前都讲的是武功和养生，健身都是从西方传过来的，欧美人的身体都比我们强壮啊，美国大部分人也是以前欧洲人的后裔，我们和欧洲人有个很大的不同就是我们的饮食习惯，我们的饮食一贯以蒸煮为上，煎烤烹炸为下，因为这样对脾胃的损伤最小，而且我们的食物多是五谷杂粮，便于消化，这也是为什么生大病的人，长期饥饿的人要喝粥、老年人吃的多蒸煮、少油炸的食物，都是因为脾胃动力下降的原因，我们现在食物吃的越来越精细，粗粮吃的越来越少，脾胃能力变得更差，所以现在很多专家提倡要偶尔吃些粗粮有利于强健脾胃，记得以前还在网上看过鸡要吃石子来帮助磨碎食物，促进消化，应该是同一个道理吧。而欧洲人的饮食一直都比较粗，以高热量的面包牛排为主，所以他们的脾胃能力比较强。
欧洲人脾胃功能相对来说比我们强很多，所以他们能消化很多高热量高脂肪的食物，他们长期摄入这种食物不运动不锻炼的话就会长的非常的肥胖，所以他们胖起来的人很恐怖，三四百斤都有，而我们国家的人再怎么吃也不会非常胖，因为大家的脾胃很难受得了天天高热量高脂肪的食物。虽然我们脾胃比不上他们但是我们吃的五谷杂粮带来的好处是不容易得痔疮，身体味道小，皮肤也细腻，从食物来上来说，这是从野蛮社会到文明社会的象征啊。可是欧洲人现在学我们食物越来越素、越来越细，我们却学欧洲人食物越来越肉，人家越来越进步，我们越来越倒退……哎呀又想偏了。
所以欧美人所在地方太冷，吃的高热量高脂肪多，为了提高身体素质，研究出动的健身，将吃的高热量的东西消耗掉，肌肉练出来身体变得越来越好；印度人所处地方太热，一运动就容易出汗，很容易消耗能量，所以大都比较瘦，所以研究出来静的瑜伽。我们处于不热不冷的地方，所以我们的老祖宗就研究出来锻炼五脏+练体的方法，就是各种武功功法，包括太极拳、五行拳，八卦掌、八极拳等等，到现在也就是演变成各种健身方法，比如站桩、打坐、六字诀、八段锦，太极拳，五禽戏等等。
所以我们很多人胃能力不强，作息不规律，五脏已经很虚弱了，直接去锻炼身体一旦过度，哪怕就是简单的跑步，也会导致我们身体出问题，严重可能猝死。身体特别差的人，吃饭一般也吃的不多，我们的营养都来源于食物所供给的能量，这些能量先养脏腑再养肌肤，连养五脏都不够用，如果强行健身的话，一部分就被迫去供养肌肉，五脏岂不是更加的虚弱。
我突然想起来“外强中干”这个词，一个人外表再强壮，如果里面的五脏六腑坏了，这个人肯定就活不长了，看去世的那些人，五脏出问题死亡的远远超出其他的死忙方式。我感觉已经把一切都弄清楚了，决定先养五脏六腑。养好了再健身。
晚上不锻炼身体还是继续练习八段锦吧，这种感觉多做几遍没什么问题，无意中网上又发现了坐式八段锦的训练方法，叩牙齿，鸣天鼓，搓精门看着都挺不错，
防止失眠也找了好几种方法，打坐，冥想尝试了都不太适合，坐那胡思乱想一会腿受不了，最近发现好像一学习就犯困，可是睡觉前试试，睡不着就坐起来看专业书，而且看资料说泡脚有助于睡眠，这也快冷了，把这个也加上。
突然想起来还要补充营养，就选择苹果吧，苹果是最大众化的也是比较便宜的而且营养元素最高，初中英语书就学了An apple every day keep the doctor
away，一天一苹果，医生远离我。
综合考虑，于是重新给自己制定了以下计划：
一、晚上9点之后不看手机和电脑，练完八段锦。做完泡个脚，在床上练习坐式八段锦，接着看书睡觉；
二、早上6点起床出去慢跑半个小时，然后练八段锦和太极拳再去食堂吃早饭。
三、每天上班带一个苹果下午起床吃。
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