战胜拖延症的MEPS干预模型
最近为了锻炼表达能力，参加了60秒演讲行动营，刚开始的作业好几个小时反复练习还是积极提交了，第三四次就开始拖延了，心里惦记着作业没完成但就是不想动，心里在抗拒，非要到每周最后一天才把作业憋出来！
刚好最近听了在读博士小鹿导师在战胜拖延症课程上的解析，我梳理了下自己，找出造成会拖延的原因大概有几个方面：
1.嫌麻烦—视频作业提交对于菜鸟级的学员，需要反复熟读演讲内容，还要反复练习不能出错，中间任何一句话不理想就要重来，还要控制60秒的时间，增加了视频录制的难度.
2.不够自信—对自己能否演讲好还缺乏信心，有完美主义倾向.
解决方法：试着用小鹿分享的MEPS模型准备干预模型来解决改善拖延.怎么干预：
心理：让自己牢记自己参加行动营的初衷，发挥不脸精神，练习对观众脱敏，先完成再完美，不断迭代.
环境：选择在没有干扰的时候安静的录制视频，有助于放松自己.
计划：每周布置作业后第1-2天开始准备200-300字演讲稿，第3-4天录制视频，把作业控制在2-4天内完成.
监督：行动营采用同桌搭档互相监督，把这个计划给同桌让他帮忙监督，没完成罚红包，如期完成则奖励自己一个喜欢的小礼物或看一场电影。
本周已经开始在践行中，期待后续能举一反三，应用到自己的日常生活中，找到问题的根本，养成更高效能的习惯。
所以，我们常说不为失败找借口，只为成功找方法。学霸之所以成为学霸在她做事情有方法，而不是让自己处于内耗的迷局里，难于突破.
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