防暑降温的方法和注意事项如下：
1. 增加水分摄入：在炎热的天气中，人体需要更多的水分来保持体温的平衡，防止脱水。建议每天至少饮用8杯水，并避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。
2. 避免在午后时段外出：炎热的天气中，气温最高的时间一般在中午至下午3点左右，这个时间段最好避免外出，如果需要外出，建议选择在早晨或傍晚时段进行。
3. 注意穿着：在炎热的天气中，建议穿着宽松，透气的衣服，并避免穿着紧身的衣物和暴露在阳光下。
4. 避免剧烈运动：在炎热的天气中，尽量避免剧烈运动，如果需要进行运动，建议选择在早晨或傍晚时段，并注意适当缩短运动时间。
5. 使用防晒霜：在外出时，使用防晒霜可以保护皮肤免受阳光的伤害，同时也可以缓解炎热的感觉。
6. 空调房间保持清洁：在使用空调时，要注意定期清洁和更换过滤网，以保持空气流通和净化。
7. 注意食物安全：在炎热的天气中，食物容易变质，建议避免食用未经处理的食物和容易腐烂的食物，同时也要注意饮食卫生。
以上是防暑降温的方法和注意事项，希望对您有所帮助。
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本文标题：常识｜医生告诉你防暑降温的方法
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