都说咖啡能减肥，为何我喝了十几年的咖啡，却越来越胖！

经常看到有人说咖啡可以减肥，但是对于一个有着十几年咖啡史的我来说，喝咖啡不仅没能减肥，体重却随着年龄的增加越来越胖，难道是我的体质不适应咖啡减肥？

咖啡如何实现减肥？

之前确实有用咖啡减肥成功过的，比如陈乔恩。她曾经分享过咖啡减肥经历，早上起来喝一杯黑咖啡，这样一天的食欲就会降低，然后晚上六点后就不再吃东西。据她自己分享，一周能暴瘦4公斤！这有点太不可思议了，难道一天就只喝一杯黑咖啡吗？

陈乔恩黑咖啡减肥一周暴瘦4公斤！

咖啡之所以能够起到减肥作用，主要是其含有咖啡因，因为咖啡因能够促进脂肪的分解。当脂肪分解后以脂肪酸的形式进入血液，然后肌肉再通过血管将脂肪酸吸收，并以消耗热量的形式代谢出去。

也就是说咖啡减肥需要具备两点：咖啡因、肌肉的热量代谢。

咖啡减肥是因为咖啡因起作用

我们都会有这样的感觉，喝完咖啡后尿特别多，因为咖啡因还是非常强的利尿剂，所以如果只喝咖啡不吃别的来减肥，很明显减的是身体的水分而不是脂肪。

这也能解释陈乔恩能在一周内暴瘦4公斤的原因，明星为了短期需要是不会考虑健康问题的，她自己也强调过这个减肥方法不健康，而且非常伤胃的。

咖啡减肥选择的是纯咖啡

但是咖啡因既然能促进脂肪的分解，咖啡还是可以实现减肥的，至少说可以作为一种减肥的辅助方式吧！咖啡减肥首先要选择纯咖啡，也就是我们常说的黑咖啡；其次午饭后来一杯咖啡有助于促进食物的消化；运动前30分钟至1小时来一杯咖啡有助于加强运动效果，更能消耗热量；喝完咖啡后一定要补偿水份，喝水不仅不增胖还能加快身体代谢帮助减肥呢！

常见的速溶咖啡是减不了肥的！

为何我喝了十几年的咖啡不仅不减肥，反而越来越胖呢？

原来是我喝的咖啡不对，我喝的是普通的速溶咖啡，里面含有白砂糖，植脂末等各种添加剂，其实仔细看下产品包装，上面已经注明了“即溶咖啡饮品”，原来我是喝了十几年的咖啡饮料而已，难怪是越来越胖！

此外长期喝咖啡会有瘾的，我后来为了减肥把咖啡戒掉了，在停喝咖啡的那段时间整天感觉没精神，浑身疲乏，但是没多久就恢复正常了。减肥还得选择正确并且健康的方法，早晚喝康倍琪奶昔，有空多出去快走，你会发现减肥其实很简单的。

不过还是需要提醒下，咖啡减肥并不健康也不可取，更不能作为一种主要的减肥方法！