杰西·安佐斯佩在《控糖革命》一书中，提出了三个关键性的、颠覆常识的观点：1.不是只有糖尿病人才需要关心血糖，80%的现代人都有血糖方面的问题；2.我们不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的变化；3.比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。
全书分为三大部分——为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门，通过8个章节，系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食物的情况下，用10个简单而令人惊讶的方法平衡我们的血糖水平，提升和改善我们的健康状况，包括睡眠、情绪、健康、皮肤、体重，甚至减缓衰老。
减肥就是控糖，而这四种食物，几乎不升糖： 1，海带、紫菜 营养组成，基本上只有矿物质和可溶性膳食纤维。 2，奇亚籽...
经过了一段时间恢复正常饮食，前两天下午餐后很不舒服。身体无法代谢。从明日起，必须改善饮食，戒掉玉米粥，回复多菜，少...
几年前，我戒了零食、奶茶、饮料，平时吃水果，做些无糖系列的东西，过个嘴瘾解下馋。早午晚餐，吃的方面几乎都是自己做，...
1．按时按量就餐。 2．每一餐都要有主食、优质蛋白质和蔬菜。 3．主食要有一半的杂粮。 4．食物不要烹调得太细碎柔...
断糖减肥法怎么控糖断糖?断糖低碳减肥、断糖减肥食谱、怎么断糖减肥?控糖减肥法，顾名思义，是指控制进食富含糖分的米饭...
这两年特别流行一个说法，就是要控糖。 去医院看皮肤科，医生大多会建议你控糖；去健身房减肥，健身教练也会建议你控糖；...
为什么要控糖，非药物PCAshield(糖盾)的日常应用： 严格控糖， 可减少并发症的发生和发展。 为了证实这一点...
营养科医生是个中年女人，她翻着我递过去的糖耐检查结果报告，对着我说：“两小时后，血糖还没降下来，要控制一下。” 营...
裸奔第151天。 空腹血糖7.9. 偏高。 原因分析前一天晚餐吃的面食。 三合面的饼。全麦粉，玉米面豆面。 早晨4...
昨天中午和晚上血糖都超标了，挺着急的，晚上测了四五次都高，难过的哭了，生怕对宝宝会造成不好的影响。 今天中午和晚上...
本文标题：《控糖革命》
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