《把时间当作朋友》读书笔记七

《把时间当作朋友》读书笔记七

怎样管理情绪

      书中讲述的三种情绪，分别是痛苦，欲望，自卑。这三种情绪会严重影响我们的工作和学习，所以我们需要了解这三种情绪，来更好地控制它们。

1.痛苦

       很多对我们来说正确的事情，却又是对我们痛苦的，比如锻炼身体，减肥以及很多枯燥的工作，我们对他们都是痛苦的情绪，而我们的大脑有一个好处就是会抵制痛苦，这是大脑的保护机制，当我们把减肥当作痛苦的事情的时候，那么我们就会找出各种理由不去行动。

       解决办法其实很简单，别把这件事情当作痛苦来对待，给予这个痛苦的行动伟大的意义，想象一下减肥成功后，金钱和美女，不不不，事业和爱情会接踵而至，这就会更有动力，减少了痛苦。

2.欲望

       很多人觉得自己运气不好，其实就是自己的欲望在作祟，当我们把自己的注意力放在运气上的时候，我们已经不再关注自己的努力成果，而是听天由命的状态，这是非常消极的。

       你有没有给自己制定了一天的计划，列了满满一张纸，但是一天结束后你完成的任务很可能连一半都没有。这就是你的欲望，你想要一蹴而就，却不知道步步为营，不想着一步一个脚印，却想着一步登天。

       控制好自己的欲望，关注自我成长，是可以改变自己的运气的。当你在一个领域达到了足够专业的地步，好运气会来的，因为当你是某个领域的专业人才的时候，你就是稀缺资源。借用罗胖曾经说过的一句话：

你放心，这个社会不会让你一个牛逼人没房没车没老婆的。

3.自卑

       人哪怕自负也比自卑要好太多，因为你自负很有可能做成一件你原本做不成的事，而自卑很有可能做不成你原本可能做成的事。

       我们要控制自卑，就要做到不以物喜，不以己悲的心态，这里有四个方法可以帮助你解决自卑的问题。

1）不要嘲弄别人，因为嘲弄别人的人必会被别人嘲弄，而且你嘲弄别人是为了证明自己的强，其实恰恰证明了自己的弱，因为强者从来不靠嘲弄获得证明。

2）忘记自己的优点，因为自卑的人往往是优秀的人，他们可以在一个领域做到90分，却在另一个领域只做到了60分，相比普通人，在一个领域做到了80分，在另一个领域做到了60分，优秀的人在两个领域的差距是30分，而普通人的差距是20分，所以优秀的人会压力更大，导致自卑，那么忘记自己的优点，，你就会缓解你的自卑。

3）把你的优点和缺点，说成是自己的特点。因为优点和缺点是明确具有褒贬意义的，而特点只是来描述。

4）适当地放纵自己。你因为知道自己在一个领域做的不好而自卑，那么就去放纵自己，你就想，反正你已经这样了，你还能再差吗？通常保持这样一种心态去做事，能力肯定不会有提升，但是心态绝对摆正了。

       总之，通过对情绪的管理，我们学习工作的效率会得到极大的提高。