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知乎上，有人问：
为什么我总是在下决心，为什么我的决心总是持续不了多久?
然后底下有人好心地回答：
从今天开始减少下决心的次数，下一次决心，就全心全意，用尽所有意志力把它完成。久而久之，你的决定也习惯性地慢慢实现了。
哎，这位好心的小伙伴，不是我泼你冷水啊，你就是让他把所有意志力都用光，还是持续不了多久的。
人们有一个很大的误区，就是认为要坚持一件事，就需要用极大的意志力，把牙关咬碎。
想想都疼，是不？
要这么痛苦地去坚持一件事，放弃几乎是必然的。
有人问：
为什么每次都会下定决心努力，最后却还是无法有真正的实际行动？为什么明知道不该这么颓废，可就是做不到？
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一个原因是环境。
环境对人的影响，超乎想象。
当你想要早起，可是家里的人都是睡到八九点起的，你一个人早起，家人就会反对：
那么早起来做什么？
你想想也是，那么早起来做什么？
如果是在校大学生，宿舍里个个都是睡懒觉的，你会觉得睡懒觉才是随大流，才是“合群”的。独自起来去小树林背英语，会被看作异类。
况且，被窝这么舒适，有必要那么虐自己吗？
本来只是没盐了，去超市买袋盐，但付款时发现买了一堆物品，竟然花了二百多块钱。
这就是环境的因素造成的。
超市的购物环境，这个打折，那个促销，还有现做食品的香味，商品堆放的形状，都让你不知不觉把东西往推车里丢。
环境会形成一种心理场，影响人们的决策和行为。
美国社会心理学家、场论创始人库尔特·勒温提出了著名的“群体动力学”理论。勒温认为：
个人的心理活动是在一种心理场或生活“空间”中发生的。
个体和它的环境，形成心理场；群体和它的环境形成社会场。群体行为决定于特定时间内现存的整个场的情境。
群体对个体能产生巨大的影响，个体在群体中会产生不同于个体在单独环境中的行为反应效果。
在群体中，各种力量相互作用，对个人行为产生一种推动力量。
你要想早起，就加入一个早起的环境中去；要想读书，就加入一个读书的环境中去；要想运动，就加入一个运动的环境中去。
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然而，有人在微信上问我：
我参加了早起群、读书群、运动群，可是，我感觉很痛苦，只是因为外力的作用，我不得不打卡，感觉不是我内心真正愿意做的。所以，我只是完成了坚持的形式，并没有从内而外发生改变。
这就涉及到下决心却无法持续的另一个原因：没有方法。
如果你只是一次次下决心，要跑步，要健康饮食，要少刷手机，要学网课，却没有相应的具体到行动的方法的话，那决心就只是给自己“打鸡血”，打一次管两三天，过后又回到原先的轨道里。
人们往往高估自己的意志力，认为凭意志力就能做到自律。
你要通过描绘自己的宏观蓝图，找到人生目标，找到自己的内驱力。然后用正确的方法去坚持。
比如娅，为了考证，曾认为凭自己的意志力可以做到每天抽时间学习网课。
然而，一个月下来，只把网课打开了三次，还没有真正走心，内心焦虑不已。
她很懊恼自己的意志力不强，没有做到下决心做的事情。
但其实，最关键的原因是她没有用正确的方法。
要想做到坚持学网课，需要了解坚持的规律，每个阶段会遇上什么样的困难，用什么样的策略应对。
因为人生来害怕改变，逃避痛苦，所以你要做一件显然很辛苦的事，内心会各种抗拒、找借口，会有一个“反抗期”。
所以在建立一个新习惯之初，要采用微步骤，5分钟内就可以做到的、极小的步骤，来让自己有一个适应期。
一节网课如果是30分钟，听课30分钟对你来说可能很不容易做到，那么反抗期阶段，你可以每天只听5分钟。
当坚持到7天以后，大脑就会接纳这一变化，因为时间短，所以它发现不那么痛苦，就可以接受增加听课的量。渐渐地你就可以做到听15分钟、听30分钟。
这过程中可能会有各种特殊情况，也可能惰性发作，那么可以用“持续开关”来帮助自己度过习惯培养的不稳定期。
偶尔有例外情况，也不是世界末日，给自己放一天假，或者用微步骤度过，或者第二天补上今天应坚持的内容。
即使因为突发状况中断了，也不用放弃，只要在中断处接上就可以继续坚持下去。断断续续的坚持也是坚持，而且是更人性化的坚持。
21天后，你听网课这一习惯即将形成，来到厌倦期，可以通过变变花样来度过厌倦期。
30天后，听网课就成了一件自然而然的事，你会习惯性地去做，成为你生活的一部分。你不用与自己死磕了。
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娅通过在群里打卡，获得群体动力，通过心理场的力量，加上科学的坚持方法，把网课学了下来，不再三分钟热度。
她发现，不用咬牙切齿地下决心，竟然轻松做到了一直想做的事。
总结：
为什么你总是下决心，却持续不了多久？
因为你缺少让你有动力的环境，缺少科学的坚持方法。
只要解决了这两点，你就可以轻松地将你知道应该做的事情持续做下去，而不用反复下决心，反复放弃和自责。
如何一站式解决这两点？来找云姐
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