高情商训练
很荣幸，看到了这本书。
自丹尼尔-戈尔曼的情商系列书藉出版之后，有关情商的研究已令人眼花缭乱。
情商如今已经成了一顶帽子。见到那些说话委婉处事灵便性格温和左右逢源功成名就之人，就名之曰高情商；而对那些说话爽直处事刚硬性格急躁特立独行犹自奋斗之人，总想鄙视之曰情商低下；对那些智力超群性格怪僻但依然出人头地之人，则说智商牛逼到一定程度就不再需要情商。总之，情商这个标签无论怎么贴、无论贴在哪里仿佛都很合适。
但这本书还是有其独特之处。
这本书开篇上来并没有先讲情商是什么，作者假定读者已经知道情商是什么，或者，作者想让读者通过本书自己总结出情商是什么。
但事实上，情商是什么，学界并没有统一，甚至有人认为压根就不存在情商这回事。想必作者也知道这些，因此仅仅是在书名中用了情商来吸引眼球，而书中用很大篇幅讲的却是：如何认请自己。
自弗洛依德论证了人并非自己的主人(即个体无意识)之后，心理学在自我了解这方面的研究越来越让人悲观。个体无意识程度如此之大，着实让人害怕：你并不知道你有多伟大，你也不知道你有多卑鄙；你并不知道你有哪些好习惯，你也不知道你的意志力控制不住你的坏习惯；你并不知道你为什么要吃饭睡觉，你也不知道你为什么选择吃牛排而不是吃鸡肉。以致于，有人在呐喊：个体可否有自由意志；有人则诡辩：我犯罪错不在我。
这本书继承了这种思想：你其实并不了解你的情绪，因此，你管理不了你的情绪，结果，你就成了你情绪的奴隶：你喜怒无常，你暴跳如雷，你内疚自责，你追悔莫及，你快乐短暂，你伤痛长久。
所以，高情商训练第一步就是读懂自己的情绪，区分原生情绪和衍生情绪，看清触发事件，了解自己想法，知道自己感受，留意自己行为，并能将情绪、想法和行为之间的相互关系区分开。
如此，经过第一步的训练就可以更进一步了：自我关注。
在这个快节奏的社会中，我们总是给予别人很多的关注，却常常忘了自己。我们活在别人的眼中，却唯独不活在自己的世界里。
我自己吃饭一向很快，颇像老子说的为腹不为目，狼吞虎咽之下，常常食不知味。按照书中所介绍的方法，在日常生活(睡觉、淋浴、吃饭、运动)中关注自己，我果然达到了武志红所说的那种境界：吃得让自己想哭。
高情商关注情绪，关注自我感受，但并不排斥理性。将感性和理性融合在一起并取得平衡，这就培养出了慧心：有没有慧心是判断情商高低的金标准。
高情商训练没有捷径，若说有，那就是少评判，多接纳。除非评判是为了让自己做决断，否则不要评判：少一点评判，就会少很多痛苦。多接纳，则要求首先自我认可，其次接受现实。
我知道，一本介绍情商训练的书若不说点人际交往技巧，你无论如何都不会相信。当然，我也不信。
这本书在最后一部分，用全书六分之一的篇幅介绍了人际交往技能，言简意骇的告诉你：处理不好人际关系，他人即地狱；而处理好人际关系的前提是爱自己、了解自己、接纳自己，达到自主型沟通技巧，能够清晰陈述我认为、我感觉、我想、我解决，并能够不加评判的专注聆听。如此，则庶己矣。
看完了该书，是否会觉得高情商训练很容易？不，书中也明确指出，它一点也不容易，需要持续的练习，需要持久的自我察觉，如此，才能带来改变和提高。
本书的一个显著特点是书中附有大量的简易练习及答案，可以从点滴做起，带来巨大改变。
最后，请不要忘了高情商训练课创始人玛莎-莱恩汉博士的话：不管你爱谁，你都不能失去自己。
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