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如何科学提升记忆力

如何科学提升记忆力

作者: 温_e279 | 来源:发表于2018-09-23 20:54 被阅读0次

有氧运动加速海马体内的血液流通,达到提升记忆力

锻炼可以刺激我们的大脑,如同5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺神经递质的释放,这有助于调节大脑中的信号。

1)运动可以让更多的血液流向大脑,为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量。

(2)运动会刺激蛋白生成,促使神经元彼此连接。

血糖和胰岛素对巩固短期记忆向长时记忆转变,因为海马体含有胰岛素受体

吃蓝莓

高效社会关系带来的压力提升记忆

拥有高超的记忆技巧并不必须有解剖学差异,所以30min×6weeks的练习

平衡压力与放松感

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