养生调理减肥饮食方案
三餐正常吃早上吃好，中午吃饱，七八分饱，晚上吃少或者不饿，不吃，六点之后什么都不要吃，三餐之前半个小时，把水喝好，一定要喝不烫嘴的温热水，一定要吃叶子菜，青菜，鸡鸭鱼肉，海鲜正常吃，吃饭时不要一口水一口汤的，吃干的就是吃干的，放下快子的就不要再喝水了，这样的你也不会渴，也不会饿不要吃零食，要吃正餐，水果最好吃火龙果，猕猴桃，苹果，要喝酸奶，不要喝牛奶切记六点之后不要吃喝了，这样来我家配合中药排湿寒你会掉称很好的哟，自己在家不排湿寒是不会瘦的。
养生减肥的伙伴们，咱咱家的减肥是要营养搭配着吃的不能单一的吃素，要荤素搭配好，这样了，你才不会缺乏营养？浑素搭配好了，你吃的才有营养，这样你的身体才会好。
温馨提醒各位宝贝们:在减肥疗程进行时，尽量确保每天早上6-9点过来店里做减肥，此时间段的肠胃空腹状态药效吸收更好！有时间的宝贝 可以一天来两次 早晚各来一次。但是晚上那次只是辅助，早上的那次最重要 必不可少！不要以为只有晚上来就可以了，晚上人们的身体已经吸收了一天的食物和热量营养，肠胃吸收和身体代谢都下降，效果远远没有早上做的好！ 所以时间充裕的话晚上可以配合早上一起做，如果没有时间 也一定要在早上做！！最近很多宝宝都是只晚上来一次，掉秤效果不好，所以大家都知道原因所在了吧❤凡事贵在坚持。
❤❤【减肥小知识】
人不吃早饭就像车不加油，车没油不能开，人不吃早饭代谢也会减慢！
减肥期间.一定要吃早餐.️如果9点前不吃早点.脾就会空运化.气血不足.不能滋养脏腑.脏腑功能也逐渐下降.代谢就会减慢.就会囤积脂肪.不吃早饭减肥越肥。
下午1一3点什么都不要吃喝，这个时间小肠吸收的最好，吃喝的东西都很快转成脂肪。
不爱掉称的原因，不配合饮食，平台期，不吃早饭，熬夜睡眠不好，例假前后期，生气。
给减肥慢的人 一个解释！
减肥慢的多数是湿寒体质，好比是块肥肉放在冰箱里几十年，它都是冷冻状态，你只有加热后，才会溶解️身体的脂肪细胞也是一样的，久之寒体，没有热度，怎么会掉秤呢，把体内的湿寒气代谢出体外，让体质得以改善后自然就掉，那就需要坚持+配合+耐心
减肥绝对不能求快因为调理好身体也需要一个过程
为什么减肥要按疗程去做？
脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展[鼓掌]有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥[尴尬]殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。
通常减肥都是讲究疗程的，不减到标准体重，脂肪就会趁机反弹。
减肥一般分为减肥期 平衡期 巩固期 稳定期
每个时期都有不同的体现，减肥千万不能见好就收！一定要给身体一个巩固期！
❤️别让身体宽度决定你生命的长度
肚子越大，寿命越短减肥，绝不是为了好看，腹部肥胖的人99.99%都患有脂肪肝[惊恐][惊恐]
反复强调：脂肪肝到肝癌的时间5-15年，肚子越大寿命越短是事实️
当你开始有大肚的时候一定要谨慎了，减掉腰腹部脂肪，刻不容缓[拳头]
【瘦身小知识】
1✨ 早晨6点至9点。新陈代谢最旺盛，脂肪不易堆积；9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐！
2✨ 中午11点至12点。午饭要吃的丰盛均衡，7-8分饱足已；
3✨ 下午4点，可进食一些水果既补充体力又抑制对晚餐的欲望；
4✨ 晚上六点后进食，最容易发胖。要养成晚上六点后不再进食和饮水的好习惯[愉快]
减肥7条定律：
️️
1沒有减不了的肥，只有不想减的肥
2减肥是主动的，被动减肥是减不掉的
3减肥需要双方配合
4减肥需要决心，恒心，耐力，毅力！
5肥胖容易引起很多疾病，还是瘦点健康！
6人一生要打好两大战役，面子问题！身材问题！
7减肥需要付出很多，但结果必定是快乐的！
减肥
有人一天瘦2斤，有人20天瘦5斤
有人9天瘦10斤，有人10天瘦3斤
配合程度，身体代谢
瘦的斤数也就不一样
——但是，只要你坚持都能瘦下来
减肥没有捷径：听话➕照做➕坚持
为什么刚开始减肥的时候瘦的非常快，然后突然就不掉称或者又涨称了呢？那是因为脂肪有自愈的功能，好比我们的手指如果割伤的话，几天就会自己愈合好伤口了。燃烧脂肪道理是一样的，在刚开始脂肪迅速燃烧，但是身体还没有适应，然后脂肪又开始自动愈合，所以在适应了几天后，脂肪又被燃烧，这个时候机体适应了后，就开始正式匀速的掉秤了。所以，减肥的美女们一定要坚持，要有信心。
【减肥记住三不要】
第一，不要减了几斤就不减了，因为身体处于调整期，体重不稳定。
第二：不要减几斤减不动就放弃，因为内脏脂肪代谢需要时间。
第三：不要反弹点就放弃，因为脂肪代谢时会带走大量的毒素，气血会上升。
减肥最大的敌人就是——不坚持！
关于减肥你有3种选择 ️：花1000—3000去健身房锻炼，一个月瘦3-5斤，停止锻炼以后长回去10多斤️ ️：每天不吃饭 只吃水果 ，一个星期瘦5斤，当你瘦了之后正常饮食会发疯一样的反弹10斤️。
️ 一个月瘦10-25斤不等，能吃能喝，让你不知不觉的瘦下来，帮你分解脂肪，排除毒素，改变体质，养成易瘦体质️你值得拥有✅
❤️温馨提示：所有养生的新老朋友；（9点了还不吃早餐：新陈不代谢、做了毫无效果）️（6点半以后的朋友可以在家做巩固防反弹2个月换了一次店铺药包开穴；家用药包瘦身）为了给大家一个合理正规的减肥方式；请积极配合❤️
郑重的在和大家说一遍，我们家调理减肥，一定要减的易瘦体质，一定减到标准体重，这样你才会不反弹，我们家的不反弹，不反弹，不反弹，你不减完，怎么能不长胖呢？你糊弄脂肪脂肪，就让你长胖，，，没商量。
减肥的过程是自律的
️结果是诱人的
️长胖的过程是幸福的
️结果是悲催的
️减肥过程中千万不要中途下车
️不然你根本不知道终点的你有多美多自信
️您是一口一口吃成的胖子
️所以您只能一天一天的变回瘦子
✊致减肥中的宝宝们❤
减肥期间晚上一定要有饥饿感
因为人在有饥饿感时体内脂肪会转化为能量被身体利用
脂肪转换时间一般需要20分钟左右
所以在感到饿的时候一定要坚持20分钟之后饥饿感就消失了
这个时候也是脂肪消耗最快的时间！请充分利用好这个时间！
【不吃早餐的❻个危害】
❶大脑会“饥饿”，能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中。
❷胃部会闹情绪，长时间饥饿，胃酸过多，容易胃炎、胃溃疡。
❸易患胆结石，不吃食物，胆汁无法排出，易引发胆结石。
❹容易便秘，结肠排便反应迟钝至消失。
❺不吃早餐更容易肥胖，
❻易引发糖尿病、心脏病、脑卒中等疾病。
记得再忙也要吃早餐哦——
亲爱的减肥家人们，请大家一定配合，减肥一定要一口气减到底，如果不一口气减到你再长回来就很难往下减，一定要听话！
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