我的减肥日记（21/365）
“想想我们今天中午吃了什么，早餐吃了什么，吃了多少，有没有加餐”我经常问那些想减肥的朋友，一问个个都蒙了，有的记性好点的还模模糊糊记得个大概，但都不是很清晰，这就是为什么那些肥胖的人经常自责，我好像都没有吃什么，为什么还是那么胖？
一个人最怕的不是你做错了什么，而是忘记自己做错了什么
同理肥胖也是一样，但大部分人没有去找过原因，所以一直走在肥胖的路上。其实想找到肥胖的原因，只需要做一件事情，就是把你每天吃什么记录下来，就能够找到肥胖的真凶
人是环境的产物一不留神路过奶茶店，就下意识的点了一杯，一不小心就喝了，还又把它忘记了，殊不知一杯奶茶的热量400-500大卡，就是你一天1/3的能量摄入，一般女生一天总能量摄入大概在1200大卡左右，男生1500大卡左右，如果在吃个炸鸡，那你一天的能量就够了
你想要找到肥胖的真凶，第一步就是要记录你每天吃了什么，因为人天生就会遗忘，回忆不起昨天都做了什么，吃了什么，你只有把他记录下来，才可能有机会把那个让我们真正肥胖的真凶找出来，将它绳之以法
如何做很简单，就是你每餐吃完饭之后花二分钟时间，把手机备忘录打开或下一个薄荷，把这一顿吃了什么，吃了多少记录一下，自己在感觉一下有没有吃多，每一顿最佳状态就是吃到七成饱，如何做到，只要控制好吃饭速度，每一口咀嚼25以上，你就能找到饱腹的感觉
晚上睡觉前打开备忘录看看，给一天的饮食做个总结，今天有没有按要求去吃，吃的东西是否健康，有没有一点饥饿感觉
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