如何克服社交恐惧？

如何克服社交恐惧？最受欢迎的心理学家Jordan Peterson（龙虾教授教）你如何走出社交障碍。主要分成如下几个步骤：

1.如果参加Party时，如果感觉心跳加速，把它当成怪兽，那么你就有一定程度的社交恐惧。为什么会出现这种现象呢？因为太在乎别人的评价，所以心里紧张。

2.首先要明白，你不可能同时面对一群人，“一群人”是你假象出来的。因为这不是演讲，大家都各说各的。

3.真正面对的是“一个人”，只要和一个人交流顺畅，那么就会把这个气场传递到整个Party。

4.最重要的，是用眼睛。如果面对一群人，你的眼光是涣散的，不能聚焦。而面对一个人，把眼神聚焦到他身上，立刻就能专注起来，专注的人最帅！

5.当和朋友聊天时，遇到不知道的信息，应该感到惊喜，而不是尴尬。因为这些正是你提升的地方，有了这个心理，就没什么可以担心的了。

面对一群人讨论，要发言的时候，不管三七二十一先举手，尽管准备不充分，表达也不清晰，可是经过这种训练，慢慢克服了一个人的心理障碍。

如果担心看别人眼睛会更加紧张，可以尝试看别人眉毛和鼻子交汇处。面试紧张型选手，总揣测面试官对自己的想法，后来干脆聚焦问题本身，随便这个人长什么样子有什么表情，都只关注他当下问的问题。

最后总结，是专注：专注当下、专注一个人、专注一件事，然后随心所欲发挥即可。那些有强大气场的人，都处于放松的状态，越在乎、越紧张，越恐惧。