周检视-2018-10-27

2018年3.0目标

1.早睡目标：10:30

2.读书目标：看历史、哲学方面书籍，记笔记，学做思维导图。

3.新习惯养成：冥想、深入反思、站桩

A、本周目标

1.运动：走路3次

2.读书：看书，听书，记笔记

3.整理：整理壁橱，浴室，抽屉等

B、成功日志-记录三五件有收获的事

1.每天5:50早起，23:00后1次，22:50前5次

2.每天坚持晨间日记，吃青蛙，清单管理

3.每天做睡前清单，睡眠检视，泡脚艾灸4天

4.冥想1次，催眠1次

5.参加早睡营班会演练1次，做班会的时间和记录大臣。

C、整理

1.壁橱：行李箱，背包，手提包，塑料袋，纸袋，无纺布袋，旅游用品，枕头，毛毯，风扇，纪念品等

2.浴室：浴包，牙具，梳子，剃须刀，浴帽，拖布等

3.抽屉：床单，被罩，枕套，毛巾被，毛巾，擦布等

D、人际的投入

去总行汇报工作一次

E、开卷有益-学习/读书/听书

1.听书：《奇迹唱片行》，《零杂物》，性格色彩

2.看书：南怀瑾《历史的经验》，记笔记1次

F、健康与饮食

1.锻炼：走路3次，跳舞2次，keep1次

2.体重/体脂：55KG，25.1%

3.饮食：控制晚上9点后不吃东西，少喝水。每天中午吃粗粮，早晚上下班加吃水果。

G、家庭

❤周六，周三跟儿子视频

H、反思

1.本周冥想、反思、站桩做的少。

2.早睡虽11点前打卡，睡眠质量不太好，早起不清醒，白天感到困乏。

3.整理做的不错，继续保持。

4.做了一次催眠，疗愈了两个伤痛，跟家人分享。