一起拍日出
To love oneself is the beginning of a lifelong romance.
这个周末又一次体会到塔勒布的挑战极限起作用了，由于上周六跑了18.8公里，这周末再跑10公里时就轻松很多，身体的能量真是超乎自己想象。
记得最开始跑10公里时，几乎大半天都处于休整状态，现在跑个10公里轻松愉快，赋予身心更多能量！
2021年12月18日（周六）6点起床，此时零下10度，我和跑友约了公园跑，第一次在零下10度跑，湖面上有一层薄冰，空气好冷！大概前7公里我都带着口罩，当摘掉口罩时，呼吸着冰冷的空气，好像整个身心都能感觉到冷气，由于担心跑时太热没有穿薄羽绒，只是普通的跑步衣，回到家，感觉是冷让我消耗了部分体力。下午的加班稍微有点儿不在状态，晚上到家后小睡了一会儿，才逐渐缓过来，原计划的周日早晨跑放弃。
2021年12月19日（周日），小宝感冒基本痊愈，由于晚上睡眠质量有了保证，我恢复了5:30起床，两个瑜伽（静心瑜伽与热汗瑜伽共计约30分钟）以后，和老公喝茶聊天到7点多，简单复盘聊天内容：从学习2017年《通往财富之路》开始，每一年我们都在进化，逐渐进化成自己越来越喜欢的样子！我们一起读书 、健身、给孩子们创造更好的成长空间，我们一致肯定所有人的进步，继续一起进化。健身健脑，终生成长！
2021年是践行夫妻协同进化更好的一年，共同营造了良好的家庭氛围；一起践行了读书、健身、投资、帮朋友、陪家人；一起笃信未来的7年，我们全家都将一起成长更多！
「你的未来」“这条曲线就是你必须笃信的那个属于你的未来”
成长曲线
2021年12月19日（周日）上午我们在家各自完成了自己的学习计划，下午我和老公一起陪娃们户外活动2小时，老公给小宝新买的飞机性能太好，第一次飞到草丛，第二次飞到高大的松树上就当“大鸟”不下来了。于是，一起陪小宝玩儿躲猫猫的游戏；后来老公去院外取快递，我带小宝跑了几百米，她主动要求做跑后拉伸（原来她已经熟知了我们的跑前热身与跑后拉伸）；此时的大宝已经自学了几个滑板动作。
大概下午4点左右，气温7度，空气质量不错，忍不住鼓动老公一起跑步，于是我们把孩子们送回家（小宝感冒刚刚好，也不适合长时间户外活动），一起到公园进行10公里跑步。
这一次共同跑步我终于克服了身心上的紧张感，不再担心跟不上老公的步伐。这大概是第五次一起跑步，他的速度比我快，我俩步频也不同，第一次一起跑步时，我“紧跟”一公里左右就“败下阵”来，各自分开跑，后来，老公主动提出按照我的速度一起跑，但我还是身心“紧张”啊，这是双方的互相适应，尤其是前三公里的“适应跑”；经历了快与慢的配合以后，这一次我终于不再“惧怕”强者，快慢都可以适应。当10公里跑下来时，贼开心(*^^*)，就好像一起散了个步，很轻松愉快！这一次，10公里在我心里已经不像以前那么长！
跑完到家，闻到浓浓的蛋糕香，原来大宝在做巧克力蛋糕，刚刚运动完来一块蛋糕，美极了！
《沈祖芸全球教育报告》中提到：
教育学上有一个“镜像传递”效应，也就是李希贵校长常说的：“孩子永远不会成为你期待的样子，他们只会成为你的样子。”
晚饭后给小宝洗头时，她说：“我在放松，深呼吸是放松对吗？”
我说：“是啊，原来你也会深呼吸啦！以后你想哭时就先做做深呼吸....”
老公逗她：“深呼吸以后会哭的更响亮，幼儿园老师都能听得到你在家里哭。”
她说：“我才不呢，那样哭不好。”
我说：“深呼吸以后就不哭了，是吧？”
她说：“是呀！”
晚上我和老公一起做深蹲练习时，大宝主动提出跟着keep做帕梅拉，挑战了K3级别，棒棒哒~(｡≧3≦)ﾉ⌒
晚上十点左右，大家基本洗漱完毕，互道晚安后进入梦乡。
充实而又愉快的周日结束了，这一天值得纪念，因为，这是我们理想中的样子，就这样不知不觉中实现了。
11月的晨跑，看日出、听鸟鸣，享受早晨的安静；12月的晨跑，享受逐月的美。
除了晨跑，每天约30分钟瑜伽、核心力量训练，让我们的跑步更轻松！日常运动不但让我们精力更充沛，还保持年轻态！
跑步始于2021年2月，跑步始于读书，学中跑，跑中学，谨记“无伤跑到老才是真跑者”！4月份开始步入正轨，每周约5~10公里，5月份由于生病暂停一月，9月由于加班太多跑的不多，10—12月三个月的跑量比前八个月的总量都多，感恩所有的陪伴鼓励！依然记得第一个100公里时的兴奋与激动！在循序渐进的基础上，偶尔践行塔拉布的挑战极限原则，最长的一次跑步距离是18.8公里，控制自己没有跑半马。
2021年12月跑量计划：108—125公里，已经完成88公里，预计年跑量483—500公里。
2022年跑量计划，平均月跑量不低于80公里，预计年跑量1000公里。
附：近两月晨跑中的随手拍
日出
防疫提示
12月20日早晨的月亮
网友评论