【1622】提升专注力的方法

我是昭君，我想记录我生活工作的点点滴滴，今天是我每日一篇文章的第1622天。

知道专注力的维度，也想避开那些踩过的坑，那怎么做才能提升孩子的专注力呢？在网上查询了一些相关内容，这里分享几个训练方法。

方法一:正念冥想。这个感觉比较适合成人，觉得孩子还太小，能安静地坐着冥想麽？其实，这个适用于每个人，它的本质是控制大脑的思维，有意识的让大脑的注意力聚焦在一个点。可以提升我们的专注力、自控力和抗压能力。

方法二：舒尔特方格。我发现这个在一些幼小机构里的专注力课程都会有所涉及，把数字1-25，1-99或更多的数字打乱顺序填在小方格里，让孩子以最快的速度从1开始顺序读数，边读边指，看一下孩子所用时间。时间越短，注意力水平越高。通过不断练习，时间会越来越短。

方法三：刻意训练。在日常生活中有很多场景都可以进行专注力训练。比如，在等公交车的时候，可以让孩子看着街上开过去的车，3秒钟内速记车牌。生活中很多场景和碎片化时间，都可以用来有意识的做专注力的提升训练。

方法四：体育运动。它不仅可以强身健体，还能很好的提升专注力。比如乒乓球、击剑、棋类等。户外时间其实是可以更大程度激发孩子脑部发育。

方法五：整洁有序。学习时在一个窗明几净的环境里，更舒心。学习之前，有意识的把环境弄得更条理，尽量排除一些不必要的干扰，能帮助孩子加快集中注意力。

当然，提升孩子专注力的方法还有很多，一起去发掘。平常多赏识孩子，多肯定孩子，减少唠叨训斥。孩子越小，专注力的培养越有效。