首先声明：我不是专家，我是洒家。只是闲谈。
1，养心，养性，养习惯，养自律。基因很重要，但是现在我们还改变不了，以后或者能改，那是后话。心态，习惯，很重要。
2，饮食，我们的身体各种营养来源是靠事物来提供的，没有好的饮食习惯，怎么会有健康的身体。我们的身体需要各种营养，所以，我们的食物也要多样化。要荤素搭配，不吃肉只吃素菜也不好。尤其是减肥的人，更应该注意。吃的量，常说的，早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。我觉得还是有科学道理和符合身体需要的。
3，睡眠，时间也要控制，短了不好；长了，也不好。要以身体不感觉精神不振，疲乏为好，因为每个人的适应情况不一样。
4，锻炼身体，锻炼身体是长期和随时的，不能说一个月打几次球，跑几次步就行了。工作当中，日常生活中，随便伸手踢腿，走走路，是更好的锻炼。锻炼身体的目的是为了活血，增大肺呼吸量，和心脏的功能。什么事情都是从平常的小事做起，效果才是最好的。
5，保养，锻炼健康要分年龄，年龄不同，吃饭的量和运动量以及睡觉都不同。
这几天，连续听郭亚宁老师的《大白话说中医》，很有些认识和感受。 对自己和家人的健康有了一个新的，理性的判断。其实，...
近期有整体自然疗法的讲课，整体自然疗法创始人林海峰，近期看了【我不是药神】后，又激发了他要大力传播健康理念自...
听了一场健康讲座，是关于选择正确的生活方式的，从而在个人健康方面发挥主观能动性。首先每个人都应该树立一个理念就是身...
十一月四日的这一天，并不是一个什么特别的日子，只是这一天降温了，突然的有了冬的感觉，天空阴沉沉的飘着稀沥沥的若...
健康，一个人人向往的事； 健康，一个用生命去追求的事； 健康，时常为了追逐它而难辨真伪的事； 健康，有时就是一件沉...
何所谓“健康”？相信很多家人都没有仔细地想过这个问题吧，“健康就是没病呗！”一定有不少的家人跟我的想法是一...
图片发自简书App 我的健康我做主，真的能这样做到吗？这是一个我们自己需要持之以恒的过程，你爱自己吗？就如给别人说...
因为经常陪老父亲在医院奔波看病，看惯了医院里各种事事难料、病魔缠身，生老病死，我深受触动！所以我对自己和家人的...
医生讲的是：得了病怎么吃，养生师讲的是：怎么吃不得病 悟：我们经常被别人问，你讲的健康，跟医学专家讲的健康有什么区...
以前胡吃海喝没人劝，没人说，什么好吃吃什么，什么好喝喝什么，什么好抽抽什么，现在去医院一查不是这高，就是那高！ 以...
本文标题：我的健康我做主
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/urqoadtx.html
网友评论