抠门的人竟然更加长寿？关于饮食的 3 点你要注意。第一，控制饭量。每个人都应该说，在美食面前要学会控制，当你进食的速度变慢，习惯性还想多吃，但是转移一下注意力，就可能会忘掉吃，这个时候停下来，下一餐之前就不会提前饿，也不会容易长胖。不用测量，咱们平时吃饭的食用油用量肯定是超标了，因为 25 克油到 30 克油大概就是 2 勺左右，分成 3 吨还不够你热锅底的。烹饪的时候省油省盐，对防治慢病大有好处。要想养成一种清淡饮食的习惯，还要做到以下几点，选择一些蒸的、煮的、炖的、焖的，减少油的使用。学会使用油壶等计量工具，定量的使用油。少吃一些酱菜、腌制的食物和过咸的食物，除了盐，还要减少一些酱油、味精等高含钠的调料的使用。第三，别总是下馆子点外卖，一顿饭摄入的脂肪和钠就超了好几天的总量了。而且应对这种应酬的时候，人们还可能要喝点酒，吃点甜品。那么建议大家回家，你在吃饭或者带饭，不仅省钱，还能够预防一些慢性疾病，改善一些家庭关系。如果必须在外就餐的时候，最好少点一些砂锅类、干锅类、卤水类等比较咸的食品。主食尽可能选择一种清淡的白米饭、白馒头、蒸主力的粗粮。这些你都明白了吗？
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