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这是日更1000天计划的第一百四十五天
每个人都有一些好习惯、一些坏习惯，俗话说：养成一个好习惯需要21天，但毁掉它三天就够了。
从这句话来看，养成一个好习惯不容易。
与之相反的，养成一个坏习惯却很容易，想要改变，可能三年都不够~~
为什么坏习惯这么难改呢？
其实很多人忽视了改变坏习惯的一个重要特点：改变坏习惯的过程是曲折向上的。
我们在制定计划、改变坏习惯的时候，一开始都比较顺利，毕竟你是下了大决心来改变的。但是，挫折很快就会来临，于是就会出现反弹，当面对挫折的时候，人们很容会产生冲动式的放弃，又走上了坏习惯的老路。
破罐子破摔的想法，很容易占据我们的脑海。
这时候，你一定要意识到，一个人成功改变坏习惯的过程，不是一条平滑的直线，而是曲折向上的。就好像股市里上升趋势的走势图，先涨上一个月，然后回调一个星期，再涨一个月，再回调一个星期，如此往复。
有减肥经历的朋友都知道，想要控制饮食是一个痛苦的过程，坚持了几个礼拜，终于有一天忍不住了，大吃一顿，还比以前吃的更多；紧接着，你就会产生深深的罪恶感，过几天后，又开始继续减肥。
这种曲折的过程，是改掉坏习惯过程中的正常反应。
在了解了改变坏习惯的这个重要的特点后，我们来看看改变坏习惯的几个建议：
1、接受你的坏习惯；
首先，你得从思想上，接受你的坏习惯，你得知道你这个坏习惯是怎么形成的，你要同情你自己当初形成坏习惯的遭遇。
很多人对于自己的坏习惯十分厌恶，时不时还进行自嘲，各种打击自己。
实际上，你要把你的坏习惯想象成你身体里的另外一个小人，对其进行同情和理解，避免因为批评而产生额外的坏情绪。
2、制定计划，定期了解自己的进度；
在你改变坏习惯的时候，你要做好规划，并且定期跟踪进度。
比如你想改变晚睡的坏习惯，计划从每天的凌晨1点多睡，改成晚上11点以前睡觉。
在确定了目标以后，你得制定计划一步一步实施：第一个月，尽量做到12点前睡觉；第二个月11点半，最后再11点以前。不要想着一步到位，这样你会因为只盯着最终目标，而忽略了循序渐进的过程，很多时候，人们很容易因为没有达到目标而沮丧。
3、遭遇挫折时，淡定面对，并从中寻找机会；
你要明白，坏习惯是会复发的，就像上面说的股票市场，涨的太久了，肯定会回调一下。
当你遇到挫折的时候，首先，你要先鼓励自己，这只是一个教训，并不是失败，给自己减轻一些压力，让自己明白，短暂的回落是为了更好的起飞，我们之后可以做得更好；
其次，你可以尝试找找看，从自己的坏习惯中，能否找到一些机会或者挑战，凡事都是相对的，或许你的坏习惯，在某种特定条件下，是必不可少的一种习惯；
最后，不断提醒自己，有能力改变原有的习惯。挫折看起来是你改变道路上的敌人，但是，你要记住，能够帮助你快速成长的，永远都是你的敌人，每一次挫折的出现，都是为了使你更加强大。
要明白，坏习惯其实是你自己的一部分，学会和坏习惯共处，了解自己坏习惯的根源，才能更好地促进你的改变。
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