一、有几句话触动很深：1，“当看见别人的时候也就看见了自己，当你自己被看见的时候你就看见了对方。”这句话给了我莫大的信心，在亲密关系中不间断的也修炼了一年多，感觉一直没有质的转化，我知道还需要继续修炼自己，但不知道从何修起，这句话让我一下子豁然开朗，让自己保有觉察，去真正看见老公，当我真的看见他的时候他就能看见我，真正的亲密就自然浮现了，忽然很有信心，或许我和老公还可以成为灵魂伴侣呢。
2，“自爱就是你有能力感受你自己，你能感受到你内在的生命力，你能感受到你内在有一股力量，可以分享给别人的力量，这份力量会全然的改变你与他人的关系。”
这段话让我一下子清晰了什么是真正的自爱，当我把这段话听进心里并去感受自己，自己内在已经有这样一股力量了，我以前没有看见这股力量，并在不断的怀疑自己，表现自己，来获得别人对我的好感和认可，在这个当下我相信我已经有能力活进自己的力量里，从容的去应对所有的关系，不再心惊，不在害怕别人的负面评价或者或者担心自己表现不好，并有能力在任何环境里进入自己想要进入的状态。我也相信我有可以分享给他人的力量。我的内在生命力很旺盛很鲜活，我可以随时给自己赋能。
3，全新鲜活的能量，这几个词我听到就会很有感触很喜悦很有力量，我可以随时觉察并给自己注入这种鲜活的能量！
4，我懂得呈现我自己吗？我可以全然的表达自我吗？我认识我自己吗？以上问题的答案可能都是否定的，但此刻我知道当我要表达我自己时我首先要做到全然的相信我自己，勇敢的表达，并对自己说出的每句话都保有觉知，并觉察有没有保持和自己的连接。我美好的部分是哪些：很多很多，比如爱学习，热爱生活，不惧艰难，勇于承担，有耐心有爱心，愿意付出，有远大的志向和服务大众的慈悲心。我困难的部分是哪些：我的内在还是会不由得生出很多评判，无法对所有人升起平等心，嫌贫爱富，崇尚权威，不够谦虚，好大喜功，喜欢表现，很多时候不能站在他人角度换位思考，当美好来临的时候不能活进这个美好里，不能活在当下，让自己处在临在的状态，总是居安思危，总觉得还有一些问题需要乘着此刻的美好去处理和解决，也许在潜意识里我认为美好都是稍纵即逝的不真实的，问题才是真实的，不懂得享受美好，完全忘记了应老师曾经说过的两句话：人生不应该是一个不断解决问题的过程，人生是一个不断创造美好的过程。”再就是习惯性的不真实，什么所谓的善意的谎言充斥着生活的每个角落，似乎只要与人接触，这善意的谎言就会无意识的冒出来，这提醒我需要在日常生活中带入更多的觉察。然后就是做一件事情没有足够的坚持度，这提醒我需要刻意训练自己的坚持度。我还是一个梦想家和空想家，不够脚踏实地，行动力和内在动力都不足。缺点是什么：时间管理比较差，其根本原因是内在很贪心，想一次做很多事情，什么都想要都想抓住，又不懂得拒绝，老好人，面子薄，智慧不够，计划不详尽，行动力差，想的太多。从这里看到了要刻意训练自己的点在哪里。我未被满足的部分是什么？小时候的事情已经全部都忘记了，隐约记得自己小时候应该是渴望被关注渴望有好成绩的。现在就希望自己能够有多一点时间去学习成长自己，使自己能够尽快有能力去实现自己的梦想。我恐惧什么？如果不是在具体的某件事情里，我似乎没有什么恐惧，除了怕鬼。有没有不安全感？安全感还是够的。
5觉察：对于自己不美好的部分，我有拒绝和抗拒吗？以前有很多拒绝和抗拒，现在越来越能接纳自己和他人不美好的部分。
6我们要创造的亲密关系是从感受到自己内在的那份自在平静开始的。回想了一下内在的平静有时候我还是可以做到的，但自在似乎比较少有，所以我要学会让自己真正的放松下来。活在当下，保持临在。
二、我的保护层是什么：老好人，不去真实的表达我自己，善意的谎言。
我的创伤是：记不得自己的创伤
三、每天都拥抱，今天特意采访了一下老公抱我时什么感觉，答：那还用问吗，舒服。然后拥抱被孩子们打断。
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