刻意练习

刻意练习－从新手到大师。刻意练习这本书，教你如何从新手到大师，这是一本具有很好的理论＋实践的书籍。通往卓越之路，需要刻意练习！

首先这本书给我们讲述什么是刻意练习，刻意练习与1万小时定律的区别和联系。

其次介绍刻意练习怎么做，文中列举大量的案例佐证一系列著名的运动员、钢琴家、国际象棋大师成为杰出人物并非来源于自身的天赋，而是通过黄金标准“刻意练习”达成。

接着讲哪些刻意练习让你成为杰出人物的路线图。

最后告诉我们尽管每个人会存在天赋上的区别，但通过刻意练习，人人都可以发掘自身的潜能，创造全新的世界。

什么是刻意练习？

刻意练习并非只是单纯的练习，它与其他类型有目的的练习存在着两点重要的区别:

一刻意练习需要一个合理发展的行业或领域；二刻意练习需要一位布置作业的导师。

即满足于这两个条件的刻意练习才会发挥着重要作用。

畅销书《异类》作者格兰德威尔告诉我们:“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力，只要经过一万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”

本书作者安德斯.埃里克森、罗伯特.普尔指出《异类》中的一万小时定律存在着一些破洞。

一万小时定律究竟存在哪些问题(O_O)？

首先专业领域的技能习得时间和练习时间并不存在一万小时的最低阈值。

其次成功与练习时间并不成正比，天赋虽然在其中不起决定性作用，却也会是一大影响因子。

再次练习的成果并不与时间呈正相关，也取决于练习方法。

最后通过一个思想游戏“沙堆挬论”驳斥一万小时定律。

成为专家的时间往往随着不同的专业领域而变化。

事实上，埃里克森指出刻意练习的核心观点，那些处于中上水平的人们，拥有一种超强水平的记忆能力:长时记忆。

长时记忆正是区分卓越者与一般人的重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。

有目的的练习

一旦一个人表现达到了可接受的水平，并且可以做到自动化，那么再练习几年也不会有什么进步，而且还会缓慢退化，有目的的练习则更加有效。

文中列举史蒂夫对数字的超强记忆力，以及各领域杰出人物都靠大量有目的练习。

具有确定的明确目标、专注、反馈、走出舒适区。

大脑的适应能力

一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼自己可能导致倦怠。因此处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变最为迅速。

伦敦出租车司机对伦敦各个街道商铺标志性建筑能够记得一清二楚，大脑能够在逼自己识记一些东西之后，保持适应能力，大脑的自身潜能也可以改造及被构造。

心理表征

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某条信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象的。

在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环:你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好，而心理表征越好，就越能有效的提升技能。

大师能够高效的记忆、拥有数据块、即见树木又见森林，这就是大师与新手的区别。

心理表征有助于找出规律

心理表征有助于解释信息

心理表征有助于组织信息

心理表征有助于制定计划

心理表征有助于高效学习

在工作或生活中运用刻意练习

培养已练习为导向的心态，不再认为工作只是工作，练习只是在特殊时刻，特定场合才能进行，而是将日常商业活动转变为练习活动，将练习变成日常活动的一部分。

刻意练习针对的是每个有梦想的人，可以帮助某个想学习画画，编程，变魔术等的人，它针对的是所有那些掌控自己的人生，不甘心于现状的人们。

成为杰出人物的路线图

匈牙利心理学家拉斯洛.波尔加和他的妻子克拉拉进行一项实验并得出结论认为:正确的养育任何一个孩子，都可以将他变成天才。

他们培养的三个女孩，钧成为杰出的国际象棋大师。

成为杰出人物路线图:产生兴趣→变得认真→全力投入→开拓创新。

创造全新的世界

通过刻意练习我们可以达到某项技能，帮助我们发展出本身认为自己不可能具备的能力，发现并掌控自身的潜能。知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法，付出怎样的努力。

理论只有运用到实践中来，才能立竿见影，否则也只是纸上谈兵。空中楼阁，可望而不可即。偶然想起上次坐校车前往南校区，车中一个不到三岁的男孩居然能顺畅说出白，黑，蓝，红不同颜色的英文来及数字1.2.3.……等英文，我还特定挑几个问他，居然都答得上来。又惊讶又赞叹，和他奶奶聊天得出孩子妈妈是一名大学英语老师。

刻意练习是每个想成为某个领域杰出人物需要做的事，它需要投入大量的时间也需要正确的方法及导师指引。

刻意练习应成为我们工作和生活的法制。

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