问：怎样才能让痛苦停下来，让我有心去选择快乐呢？
杨定一：你讲的快乐，当然是从生命、生活当中找到快乐。相对的，当然也会有痛苦。人间的快乐和痛苦是一体两面。
因为，这个世界是一个二元对立的世界，完全是比较、相对、分别。透过比较，才有快乐、不快乐。痛苦、悲伤、喜事......都是透过比较才建立的。
这个架构本身就是二元对立，在这种原则下，快乐、不快乐或痛苦，两者都是无常的。
它们最多是一种情绪或感受的范围，都是物质层面神经信号的转达。
有一些信号传到了大脑，让我们感觉好、或是不好，是喜事、或是坏事......
其实，选择快乐不需要什么理由，我们本来就有不合理的快乐，可以让它自己发出来。
这种快乐不需要跟任何条件有关，不需要因为有条件，不需要因为物质上、生命上有什么转变，它和这些都不相关。
我们随时都可以快乐，这个选择最多只是把注意力回到内心，回到当下这个瞬间。
生命有一个不合理的层面，这不合理的层面，是心的层面，祂是绝对。
一个人只需要随时回到瞬间，进入心的层面，自然就快乐起来，我们称为「不合理的快乐」。
假如你真正进入生命的内在、全部、一体、在（beingness）——不是透过「动」或「做」，而是透过轻轻松松「在」-自在，问题也就消失了。你自然快乐起来，不可能不快乐。
因为你的本性就是快乐，所以我们不断想回到快乐。你的本性就是爱，所以我们不断想回到爱。你的本性本来就是宁静、平安，所以你不断地希望回到宁静、平安。
这本来就是你的本质，你生命的本质。所以，你不需要去追求，只需要把你自己找回来——「我到底是谁？」 把自己找回来，快乐就在眼前。
—— 杨定一《十字路口》
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