答疑解惑

中原焦点团队网络中级五期梁艳分享1730天。2022.02.20

    1.学会与问题共存。人生之不如意十之八九，所以有“问题”是生活的常态，要学会与问题共存之下如何过的更舒心、更顺畅。而非没有“问题”的生活才如意、完美，没有问题的生活是不存在的。当然，也不是有问题采用“回避”、“视而不见”，当某些问题一时半会不能妥善解决或无解时，与其共存是一种生活态度、能力、智慧。或者说如果这个问题不解决始终是一个困扰时，不妨与之对对话，看看是什么让自己如此在意被它干扰、控制？背后的什么需求没有得到满足？如果这个问题无解，怎么办？是一直与之对抗、较劲、干掉解它；还是和自己情绪（焦虑、压抑、沮丧、愤怒……）内耗、撕扯，还是换一种方式试试看，如无视它、做点当下能做的……或许又有人说，道理层面都懂，可是就是做不到，比如孩子厌学在家，就算可以说服自己顺其自然，然，外界稍有个风吹草动，内心便翻江倒海，情绪就像泄洪的水，喷涌而出。那就接纳、允许吧，毕竟我们是凡夫俗子，食人间烟火。不过既然在学习心理学，那么不妨观察一下与之前的不同在哪里？有那些变化是在不知不觉中发生？

    2.引导。今天的答疑解惑环节，有好几位老师问到“如何引导…？”“引导”的潜在含义是否定对方，不论是对方的观点、意见、想法、选择……还是做法、态度等。如果是以引导者身份出现，那么它还意味着你处在高处、比对方强、能、懂得多。但凡不是对方主动与你聊且想听听你的看法时，最好做一个合格的倾听者。即使是你的孩子也不例外。

    3.正向强暴。被赞美不能说人人都喜欢，至少适时的发自内心的欣赏是能够被任何人接受的。但过多、夸大、不走心的赞美会让人不适或反感的。焦点解决的赞美更强调人的“自我赞美”，通过咨询师的好奇、未知、欣赏的态度+问合适的问话让当事人自己赞美自己。这个过程是当事人经过回忆、思考想到了自己的优势、资源、以及自己的确被自己的言行感动的、认可的地方。当咨询师更多地言语表达对当事人的认可时，实际上是单方面从自己的视角做出的评判，这个标准或许是社会主流文化价值的标准，符合大众要求和期许；同时也意味着当事人其他没有做到的，是不被允许、不被接受的。当在咨询师的位置时，想要赞美当事人时，首先是想到这个赞美是当事人想要的吗？一旦表达后，当事人接收到的信息是什么？可以带给当事人的帮助是什么？就像“你的眼泪是为谁而流”的思考一样，赞美也是如此。

    4.感觉约练成效不大。约练也是咨询，咨询是一个过程。“过程”是事物发展所经过的阶段。所以就不是以次来论的。刘老师的答疑是约练几次没有太大成效，可能是来访者老师没有完全打开自己，只停留在表层探讨，成效自然有限；也可能是急于解决问题，一心想向咨询师要解决办法；还有可能是来解决他人的问题如孩子，隔山打牛的效果当然是差强人意。如果是这样，那么不妨把关注点放在自身，看看自己，调整、成长、完善自己。

    5.其他：

    能觉察也是进步；

    迷茫说明有所思考；

    学习不在状态也是一种学习；所有的经历都是一种成长。当自己经历体验感受了学习不在状态时，反而能够理解孩子的学习不在状态不是故意的、不想学，而是此刻的状态影响他做到。

    生活处处都是在学习。

    作为来访者的感受～好的、不好的，都可以成为自己作为咨询师时的“经验”，既可以设身处地去体会来访者的感受，又可以帮助自己调整问话方式、语气、语调、节奏等，或者作为一个提醒，面对来访者时如何做与说能更加尊重他，而非以我们以为的来以为来访者。即想当然或自以为是。

    咨询频率一般情况下一周一次。为什么是一周一次，这是前辈们经过无数次的实践总结而来的，是适合大部分来访者一个最佳或者受益最大化的咨询间隔。有一般就有二般，焦点解决强调凡事都有例外，我想咨询频率也一样。一般一周一次，二般可能是一周二次、三次，或更多，是根据来访者的具体情况而定。刘老师通过一日三餐来诠释，特别形象。比如一般情况下，人们一日三餐就好，但孕妇可能一日五餐六餐，甚至更多，那是她身体特殊时期的一个特殊需要。那也有人（正常人），一日多餐，只要他能够消化，也并非不可。如果多餐却不能正常消化就会影响身体健康状况。所以一周一次或一日三餐是否足够，因人而异。由此想到，后现代强调的是不确定性、弹性、多元等，而非是固定的、统一的、二元对立等；追求共性同时更尊重个性。