1、失恋后，天下没有了好男人
有一个女孩子小A，第一次恋爱，就遇到了一个渣男，而且是一个渣男中的极品。
这个渣男花心、出轨、没上进心、嘴里说着甜言蜜语，但是承诺从来没有兑现过，更不用说责任心和男人的担当了。
于是，女孩子小A自然被渣男伤的体无完肤，甚至一度开始怀疑自己，怀疑人生，直到最终分手。
这对小A来说是一个非常大的创伤事件，给她留下了心理阴影，那么她会怎么想呢？
如果她受的伤害比较小，她可能想，这个男人不适合我，再遇到这个男人，心里甚至会出现恐惧，这是正常的反应。
如果把她的应激心理防御范围扩大一点，她可能会觉得，这种花花肠子的男人都不是好东西，也不适合自己，于是他把所有花心的男人都排除了。
如果伤害继续扩大呢？小A可能会想，天下的男人没有一个好东西，也许自己应该找个女人，或者单身一辈子。
那么如果在继续呢，这个女孩子可能会觉得这个世界上所有人都是坏人，都不喜欢她，都会讨厌她，伤害她，从此她会变得孤独、内向、自卑，变得和这个世界脱离。
从这个男人不适合，到这类男人不适合，再到天下的男人都不是好人，最后升级到这个世界就没有一个好人，这段恋情对这个女孩子的伤害越大，她的内心防御范围就会越大，最后扩展到了全世界。
同样的，当她思考的越绝对的时候，她的情绪反映也会越大，自然也会越悲观和沮丧。
2、为什么会防御过当
那么，为什么女孩子会从一开始的针对个人的防御和悲伤，扩展到如此绝对化，变成针对全天下人。
这跟人类的抽象思维能力有关，自从几万年前人类的祖先智力实现大飞跃以后，这些闲置的智慧总得找地方安放呀。
可能很多人对于这个多余智慧无处安放无法理解，我们只要想想猴子为什么从来不问为什么就知道了。
人类祖先的智慧开始有了闲置多余以后，于是抽象思维能力开始想要对这个世界作出试探性的探索。
但是那时候的认知资源实在有限，抽象化的思维又喜欢总结规律，于是宗教和神仙出现了，没有一个全能的神解决不了的，如果解决不了，那就来一打神。
但是，总结规律的时候，也容易把伤害抽象化总结，而且会扩大防御的范围。
这个有点像每次遇到痛苦的事情，我们就在一个地方划定一个范围，这个范围很危险，只要靠近，祖先们就会觉的这地儿危险。
同样的，在我们的内心里，只要遇到一件痛苦的事情，我们就会给这类事情做一个总结，为了避免遭遇这类创伤性的事件，我们把危险给抽象化，在内心树立一个个警示牌，来标定不要轻易靠近的危险区域。
那么，我们曾经感受到的痛苦越大，我们标记的危险区域也就越大，久而久之，我们自己的活动空间就会越来越小，慢慢的封死了自己所有的路，让自己无路可走。
那么这种让自己慢慢变得悲观的思维，有哪些呢？
曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章的心理学家马丁·塞利格曼提出，悲观会从三个方向对自己经历的挫折做绝对化的心理加工：永久化、普遍化和人格化。
3、三大心理加工倾向
这种把个例事件的伤害，一不小心绝对化的方式，我们日常生活中可以说遇到的非常多。
比如永久化，也就是在时间的维度上，觉得这件事一直会发生。
夫妻吵架里面，最容易升级战火的一类词是什么？不出意外我觉的“总是”，“经常”和“老是”这几个词肯定是最能激起对方怒火的。
把个例事件问题，变成对方的做事态度问题，就是一种时间维度上的绝对化。
还有就是比如最近公司业务繁忙，导致要天天加班，当然你就会非常的不爽，于是有些人会说，最近工作真的很忙，而有些人会觉得这个工作真的是没玩没了了。
前者的潜意识是把工作限定在了“最近”这个时间内，这样意味着过一段时间就会缓过来，而后者则把这个痛苦扩展成了永久性的，有种非换工作不可的感觉。
同样的，针对我们自己的时候，更容易出现这样的情况。
某个特定时间段的痛苦感受，容易扩大成对自己整个人的否定，比如今天状态不好，好累，有些人会觉得我完了，我就是没用，我永远不可能做好这个事情的。
还有就是，做某一项事情失败了，有些人会觉得是这一次的运气不好或者状态不好，但是有些人就会觉得自己永远也做不好了。
曾经在一篇，如何三句话让自己快乐起来的文章里讲过，请记住，这件事只是暂时的，这件事不止你会发生，这件事情只是这件事情本身。
4、误解这个世界的我们
让我们变得悲观的绝对化思维，第二个就是普遍化，就是小A认为了，这个男人是个渣，变成天下男人都是渣。
有些人觉得在一个创业公司受委屈了，就觉得天下的创业公司都一个样，甚至觉得天下所有的公司都一个样，自己只适合在家啃老。
也有些人在社会上遇到了一次不公平的对待，就会觉得这个世界都是不公平的。
这些都是普遍化的思维给悲观主义者带来的绝对化引导，这是让很多人把自己封闭的另一个重要原因。
而第三个就是人格化，所谓人格化，就是觉得所有不好的事情，都是在专门的针对你一个人。
有些人可以把所有一天遇到的坏事，都总结成命运对他的不公，也有些人觉得每一个对他态度不好的人都在针对他。
人格化的另一个问题就是，当你把伤害的对象人格化了以后，会产生一种内疚感，就是既然对方对我不好，那么肯定是自己做的不好。
这会让你自己陷入一种不必要的内疚和自责之中。
这三种绝对化的思维，在扩大自己的防御圈的同时，也把我们自己锁在了一个狭小的空间里。
在这个狭小的空间里，你接触不到现实，自然就失去了从现实中获得疗愈的机会。
就像你自己在你的大脑里虚构了一个世界，这个世界和现实世界是冲突的，当冲突产生的时候，就是你痛苦和矛盾的时候。
但是，其实真实的世界并非如此，当你从沉浸在自己的世界里的时候，你可以回过头来想想，是不是我们误解了这个世界，却反过来指责这个世界误解了我们呢？
网友评论