书里说“我们有能力改变自己的情绪，只要我们有意愿去改变。”我觉得这句话说得太好了！书里给出了可执行的步骤：❶觉察我们的情绪；❷找到引发情绪的导火索即情绪诱因。结合我自身，说说我做得好的和有待改进的地方。
做得好的：我要给老公买保险，在代理人的最初建议下买了一份一份，商量后代理人建议我退掉买另一份（犹豫期退保没损失），退保需要老公的原身份证拍照上传到系统，叮嘱了老公好几次，连续两晚上都忘记拿回来。我知道他是没放在心上，换作以往我肯定发飙了“你怎么又忘了？我看你这个人就是没有心”这次我没有，老公自己很不好意思，我反而安慰他“没事，也没那么急，今晚带回来好了”说实话一开始我是有点失望的。不过转念一想，这就是我老公啊，他就是不记小事的人，确实也是一件小事。他确实没有放心上，我又何必去在意。我要的是结果不是对错，前天忘了昨天忘了那就今天再拿回来好了，事情也没那么急。晚上老公拿回来了，顺利的退保重新买好了保险，皆大欢喜。
做得不好的：最近我明显感觉对纤妃笑我的老大意见很大。我很愤怒，因为她输出太少，这是不是事实呢，是的，其他代理也这么反馈。结果就是团队的发展落后于别的团队连带着我们的收入也受到了影响（上个月7000多，别的团队同期代理两三万了）。私下也跟她宣泄过这种愤怒，甚至以较少参与代理群聊的方式来抗议。看了《终身成长》后，我决定换一个角度思考问题。我觉得生气是因为觉得老大不作为，输出太少。有没有可能是她已经尽力输出了她所会的？我的老大是一个很有能力的老大，但好像总结能力偏弱（肚里有货倒不出来）如果是这样我生气也于事无补。我要的是能够解决我的问题，那我带着具体问题去找她不就完了嘛，总会受到一点启发，一次不行就二次。如果说真的是因为输出能力不够，而我在这方面能力是强的，尽管我会的不如她。那么我是不是可以去群里多输出，同时告诉我的老大我希望以怎样的方式得到她的输出指导。这样我既能得到问题指导，她也知道今后怎么调整输出方式，岂不是皆大欢喜。
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