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舞蹈精神食粮，平衡人的心里，调节人的情绪，排毒养颜良药。

舞蹈使人快乐，提升人的境界。心情不好时也去跳舞，跳舞能调解人的情绪，改变人的心态。总之，跳舞能调整不好情绪，跳舞也能助长好心情。

舞蹈本身就是艺术，是用肢体语言表达心情，宣泄情绪，无论跳什么样的舞，都要追求美。

对跳舞者来说，美在外表，美在在心里；对观舞者来说，美在肢体动作，美在表情。

跳舞是讲品位，层次越高越好看，越儒雅，越灵动，越有感染力。

品位来自于天赋，来自于休养，来自于文化艺术。

外在表达，在于对音乐的理解，肢体的协调，情感的附加，情绪的把控。

后天的努力很重要，熟能生巧，先熟练再矫正动作，再升华创新，我们跳舞基本都是走的这条路。

老师很关键，老师能让我们走捷径，把关键的地方告诉你，少走弯路。

2

学舞讲方法，苦练有成效，要想学的快，老师是关键。

把控好分寸，才能让你的舞蹈更美，有些动作不到位，影响美观，全靠老师指导，名师出高徒就是这个道理。

我们队舞中有许多人，舞跳的很好，特别是几个领舞的，是我学习的榜样，学习模仿她们的动作，对自己提高很快。

过去不喜欢站在前面，总是站在后面，进步的很慢，有些动作一直弄不明白。现在，愿意站在前两排，一是距老师近，便于交流，二是前排都是舞跳的好的，便于学习。

自己觉得，跳半年的步子舞，进步很大，由后排站在前排就是进步。

五十多个舞基本都会，身体的协调机制不断提高，动作也渐渐变得细腻，情感渐渐溶化在肢体里，舞变得更美了，人也更有朝气了。

工作之余，跳舞是我每天的必修课，它让我有了青春活力，让我朝气蓬勃，我也爱上了步子舞这项活动。

舞蹈伴我健身，踏歌让我快乐，好的心态，要有好习惯，好的身体，要坚持锻炼，喜欢一项运动，就要坚持一生。

3

健康心理跳舞，跳舞净化灵魂，感悟舞蹈魅力，快乐活波健康。

一个人到了中年，最重要的是工作、学习和健身。

要想工作的更好，就必须学习和健身。中国人在学习这方面做的不好，年轻拼命学，中年倦怠学，老年就不学习了。

我周围，没有几个人够始终坚持学习的。至于健身的人不少，但在整个人群占比中并不多。

中国是世界上压力最大的国家之一。

年轻人工作压力大就业难，中年人压力大，给孩子买房难（孩子都去一、二线城市），老年人子女不在身边养老难，还有看病难，教育子女难等等。

中年阶段，各种潜在的疾病接踵而来，身体素质下降。年轻时，工作拼命，身体透支，亚健康人群庞大，有各种身体不适，疾病在不同脏器显现，折磨你的身心。所以，一部分人吃药，一部分人吃保健品，实事求是的说都有作用，用药是外力调理，起到去病做用。

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工作学习健身，运动减压调节，踏歌学舞锻炼，快乐健康相随。

有些人健康意识不强，防病意识淡泊，平时不运动，健康出了问题，才想起锻炼。

运动健身，是远离疾病的最好办法，这方面全世界都有共识。

运动并不是不得病，运动是使疾病的发病率降到最低。

运动是激活五脏六腑中的所有细胞，特别是那些活性的，有益的的、健康的细胞，使其更强大，抑制不健康细胞。

大家知道癌细胞人人都有，为什么多数人不得癌，是因为他体内的健康细胞强大，抑制住癌细胞。

一个长期坚持运动的人，身体素质就好，得病的机率就少，身体好精力旺盛，精神状态也好，工作有劲头，效率高，吃的香、睡也好。

提高生活质量要运动；提高全民身体素，需要运动，远离疾病，需要运动。

国家把全民健身写到十四五规划中，提倡全民健身，提倡人人健身，人人健康。

健身的方式很多，因人而异，因年龄而异，不同的人有不同的选择，不同的年龄段有不同的喜好，最适合中年人的是广场舞。

广场舞种类也很多，拉丁舞、水兵舞、踢踏舞、交谊舞、民族舞、鬼步舞、步子舞、健身舞等几十种。

我们这个团队选择的“步子舞”，实际就是健身操，是借助音乐的音律，完成每了个肢体动作，达到强身健体作用。

这种健身舞，没有人数要求，一个人、几个人、几十人都可，场地也没有特别要求，可在家中的卧室、方厅，人多也可在街道、广场，最好是集体行动，能交流、有动力、有团队精神。

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选择一项运动，持之以恒坚持，日久休成正果，年轻漂亮美丽。

健身舞之所以受到很多人喜爱，一是好学易懂，人人都能学会。二是手脚并用，锻炼身体的协调性，左右大脑都得到开发。三是音乐伴奏，无疲劳感，无困难期，不经意中，快乐健身。四是既有舞蹈的成份，又有体操的动作，有激情又有美感。

健身舞跳好，是精神享受，自己参与其中更是快乐。

健身贵在坚持，三早两晚不起作用，断断续续达不到锻炼目的，持之以恒方能见效。

我们当中，有走步的、有打球的、有跳舞的、有参加各种锻炼的，人数不少，能坚持不懈长期锻炼的，我看不到30%，应该人人都锻炼，有一个健康的身体，才有健康的心态。

生活条件好了，吃出了三高，吃出了肥胖，身体器官机能下降，出现了亚健康信号，何不走出去，踏歌跳舞，增强你的免疫力。

茶余饭后，不能只以手机、电视为伴，它们都是你健康的杀手，损害你的身体，快快参加全民健身，你会更健康更苗条。

长期在麻将桌前，伤钱伤情又伤感；饮酒交友，酒精过量，倦怠疲劳还伤身，何不跳一曲欢乐的舞蹈，身心都健康。

工作压力大，家务实事多，挤一点时间也要锻炼，你会更快乐的。

每天健身两小时，健康永远伴着你，参与全民健身，快快行动。

跳舞正能量，没有亚健康，疾病远离去，旺盛底气足。