一 起式
用力是从起式就开始，起式做不好，整体效果都打折扣，直立静心后不要再顾忌杂念，任凭杂念如流水，我自岿然不动。
起式做到位，身心能快速进入练功状态，原本喧嚣的杂念不胜其烦，此刻宛如身旁的小溪一样，哗啦哗啦不停在响，却丝毫不扰内心的清静。
起式手掌翻三下也可以，翻一下也可以，但不要太快，注意要五指并拢，要用力，感觉筋在扭转，稍停再翻回来，手热了就做到位了。
二 收功
是一个极其重要，却最容易被人忽略的环节。
说它重要，有句老话叫练功不收功，收获白白扔。做完第八部却不收功，半个小时的辛苦练习将付之东流，自废武功沦为广播体操。
说它容易被忽略，是因为太简单，没有发力点，也没有大开大合的动作，在形式上相比前面八部动作没有一点存在感。因此习练者往往重视前面治病的动作，认为治病就达到目的了，忽略了收功步骤。
有起式就有收功，有头有尾，才叫周到。收功时无论有没有气感，都不能代表具体的效果，不要因为没有气感而怀疑自己，只要动作做标准，就一定有效果。
三练习后
1.双手张开，五指分开，反复握拳张开。
2.与此同时放松腿脚，可以原地放松跑或单脚跳。
3.双臂在胸前交叉，双手向后轻拍自己的肩膀和后背、也可轻拍腿部，几下便可。
4.不可沾凉水，吃冷食，吹空调及风扇。
5.夏天用干毛巾把汗擦去，冬天练功出汗后要披一件衣服防止受凉
收功后，不要接触凉水、冷气，休息一会再喝热水，至少间隔一小时才能吃饭。
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