拖延症患者又一次上线！
今日不做，明天也不会做！
吾日三省吾身！
一日之计在于晨，一晨之计在于起！
一周检视烂开始周四没有执行，周五作为高能要事来执行！
检视而不检讨！我的思路是有觉知的时候搭好框架，由于每周做一次，每日复盘，所以框架基本固定，除了灵感之外，基本都是日历清单＋番茄钟！效率高、不焦虑、顺势而为，借力不费力！有趣的灵魂万里挑一，好看的皮囊千篇一律！
一个人如果没有梦想，跟咸鱼有什么两样！
学习
日历上的固定学习基本上可以形成肌肉记忆，无需提醒。选择大于努力。只学习自己认为重要的。其他的都是顺势而为！
健康
注重精力管理、情绪管理！
每天运动4小时，依托332期5.0践行小组的平台，用工具。苹果手表和佳明F5一起监控。
睡眠质量很好，经常100%。好状态保持下去，就可以提升生命质量！
月跑量一月份计划100-200km，速度与心率冲突时，关注心率。精力够就多一点。
截止到2025年1月17日为止，悦跑圈记录跑步公里数9175.81公里，一月跑量81.75㎞，11期到17日跑步37.32kn。
体质秤记录体脂率25.8%。内脏脂肪8。脂肪率比昨天下降1.7%！
效能
践行高能要事用番茄钟。
碎片时间处理不重要的事和学习强国。
委托出去。
用清单、日历和腾讯会议，直播间用来记录好习惯，也可以分享践行收获。
家庭
效能家庭持续打造。每日三请安。一周至少三次视频通话。分享健康饮食和规律作息。了解家里的情况。分享出行信息。凡事提前。定了机票。
工作
按部就班。极致利他。
休闲与旅行
时刻保持觉察。计划初三回东北。
公益
每天捐步数，捐一块钱。
巅峰时刻
当下即巅峰。
反思
每日反思。一日六省。
复盘
每天复盘。复盘才能翻盘。提醒伙伴也一起践行！
下一步
持续精进，日拱一卒！
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