这个课程是讲者是专业正念冥想专家童慧琦，她是加州临床心理学家，牛津大学正念中心访问学者，加州健康研究院正念学院院长。现在在中国的精神心理学临床治疗专家，正念技术主要推广专家之一！
而我之所以学习正念冥想的原因有二：
1，人要高效率高质量的生活必须要有足够的健康和精力，而睡眠、饮食、运动这三大生活习惯加上冥想这个习惯可以保证有足够的精力！
2，冥想可以很好的调节心理状态、调节情绪，祛除负面情绪和状态、思想。
3，可以提高人注意力，现在是注意力稀缺的社会，人的注意力水平已经由原来的平均5分钟下降到不到3分钟，甚至有人提出了注意力经济，你能保证吸引客户的注意力的频率和时长越长，你的价值越高。
4，可以改善身体壮了状态，提高健康水平！
5，可以代替午休，我有午睡的习惯，冥想代替午睡是个不错的选择。
6，简单易行，随时随地，无需器械！
总之，有益无害！
目标这个月再学习一堂课程，完全学会正念冥想🧘♀️！
08技能学习《怎样学会正念冥想》思维导图20190512
这个课程是讲者是专业正念冥想专家童慧琦，她是加州临床心理学家，牛津大学正念中心访问学者，加州健康研究院正念学院院长...
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今天的内容依然以课程分享，来自得到，童慧琦《怎样学会正念冥想》。 Enjoy！ 正念冥想 Mindfulness ...
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下边这个思维导图是我目前想要学会的技能，会不断更新
本文标题：08技能学习《怎样学会正念冥想》思维导图20190512
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