我要腰！

最近听说的花样宣传日还真是多，5月8日刚刚迎过微笑节，今天又遇上防治肥胖日，据说两个还都是世界性的。

能把某一种健康现象单独列出进行宣传，那底层真相一定就是出现这种健康问题的人多了，大家都需要注意了。

以肥胖为例，我们一直以为西方饮食高热量高脂肪，所以白种人中的胖子偏多，而我们亚洲人多食谷薯米面，一般体型匀称。但是事实如何呢？

根据2020年12月23日发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，超重和肥胖已经成为中国人的突出营养问题之一：成年居民（≥18岁）超重率为34.3%、肥胖率为16.4%，中国成人中已经有超过一半的人存在超重或肥胖，也就是说，平均每两个中国成年人中就有一个超重肥胖，需要减重！

原来我们以为我们苗条着呢，其实一半的我们已经站到了超重肥胖的大部队里。

判断自己是不是超重或者肥胖很简单，看看自己的体型是不是在标准体重范围内。最简单的方法，标准体重kg=身高厘米数-105，然后上下10%浮动范围。

如果更精确一点计算，那就看体质指数BMI=体重公斤数\身高米数\身高米数。

举个例子：身高160厘米，标准体重应该是55kg，如果实际体重在49.5kg～60.5kg，那都算正常。

如果某人身高160厘米，体重是65kg，那么计算BMI=65\1.6\1.6=25.39，按照BMI大于24小于28属于超重的标准，那么该人就可以判定为超重，如果BMI大于28，那就算肥胖了。

我之前对自己的体重就不大注意，常年BMI在24点几，当时认为人到中年新陈代谢慢，减肥太难，所以就一直超重着。

现在运动➕饮食管理，BMI已经控制到了22，处于健康水平，这也降低了不少未来罹患慢性病的风险。

减肥说难不难，说简单也不简单，归根到底还是少食多动。

我没有查到这个世界卫生组织确定的 “世界防治肥胖日”是从哪一年开始的，但是我发现了一张网络配图，也许真得回答了为什么选定5·11为肥胖预防日，因为我～要～腰！