模式分为两种：外部模式和内部模式。
外部模式是指外部环境对自身构成的影响，包括吃穿用行。对外部模式的关注与提升的需求，来自本能的生存需求。根据进化历史来看，外部环境一直在不断迭代。
回到自身来看，对外部环境的需求，是怎样影响到我们的呢？一种需求是正常的需求，根据自身的生活习惯、收入等，来维持外部环境带来的平衡感。另外一种需求，是超过了自身能力的，寻求的是一种虚幻感。
比如在结婚的时候不是思考结婚以后是不是更幸福，而是跟这个人结婚会不会使自己更有面子；购买能力范围之外的奢侈品是为了让别人羡慕，而不是自己真的需要；看书不是为了提升自身的素养，而是可以发朋友圈打造自己文艺的形象。
一个人在内部模式能量充足的情况下，是不会想要通过外部模式来弥补的。对外部模式的过份需求，恰好说明了内部模式力量的缺失。
内部模式是对价值的认知和探索，需要在觉察的视角进行分析判断，并升级迭代。
比如一件事不想做一直拖延，这是内部模式传递出来的外部感知，通过内部模式对事情进行分析思考，看清自己受到外部刺激时的反应和情绪，来调整自己的应对策略。
当企图通过外部环境的优化来弥补内部模式的不足时，往往会陷入到误区。
随着互联网的发展，写作技能变得越来越重要，除了一些写作课程之外，能够见到一些每天写作一千字打卡群，早起群，来显示对自己的高要求和自我提升。可是却不明白这其中的内部模式原理是什么？内部机制的运作和传递是怎样的，就开始报团取暖行动起来。
当我们羡慕别人的某个优点时，会渴望通过外部的行为模仿来获取，而不是内部模式的优化。在学校时会模仿学霸的错题集；看到别人英语好报同款课程；看到别人工作好想要走相同的路径……这些都是外部模式的模仿，即使复制了别人的行为，却复制不了别人的内部动机，最终形成完全不同的结果。
当你能觉察到自己的内部模式时，会发现自己在面对不同的事情时，竟然有些惊人的相似性。就我自己来说，当别人的言语刺激到我时，我不管别人是无意还是其他情况，我就会本能的感到愤怒，并开始脑补情节，更严重一点，我就开始释放攻击性。但在别人看来，根本就是很平常的交流，不足以到愤怒的程度。
这是我的自我内部模式的一种，觉察到了之后，就可以持续进行训练优化。思考自己愤怒的缘由，再进行情绪得调整，来优化自己的内部模式。
我对自身内部模式的认知，还需要一直持续优化。而内部模式的优化，是会影响到外部环境和行为的，也就是价值认知的变化，从而影响到决策。
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