坚持“微习惯”，带来大改变。

                            ①什么是微习惯

今天第一次听到“微习惯”这个词，我是不是有点孤陋寡闻了呢。那么什么是微习惯呢，微习惯指的是实现一个小“目标”，有多小呢，听我指挥，用手来摸一下你的鼻子，感觉到了吗？微习惯就是像摸鼻子这样，随时可做，毫不费力的目标。

                           ②微习惯的好处

大多数人无法坚持做出改变，不是意志力不够，也不是动机不足，而是改变策略出了问题。就像我当初制定的减肥计划，准备每天晚上只吃水果，不吃主食，一开始信心满满，但没过多久就坚持不下去了。这种现象在经济学上叫“边际效应递减”，意思就是，吃第三块披萨时的愉悦感会低于吃第二块，吃第二块的时候又略低于吃第一块的。当我们强迫自己重复一个行为时，每发生一次，带来的愉悦感就会降低一次，坚持的难度会越来越大。所以，为什么坚持不下去的原因就在这里，如果目标足够小，小到不可思议，那你的潜意识不会觉得受到了控制，也因为足够小，边际效益递减的速度也足够慢，会慢到你几乎觉察不到。所以，在开始一个计划时，一开始不要用力过猛，使用微习惯，才能真正让我们做出持久的改变。

                       ③如何培养微习惯

如何制定微习惯有三步，第一就是制定微习惯，这个习惯呢要每天做起来很简单，即使在你疲惫、心烦、忙碌的时候也能完成，记得要把这个微习惯赋予意义，坚持微习惯是为了将来要实现一个更好的目标。第二呢就是执行，在做的时候做好记录，如果完成可以给自己一个小小的鼓励，比如吃一点好吃的之类。第三就是养成，一个习惯的养成平均要66天，而不同的习惯需要的时间相差很大，所以一定要有合理的预期，当出现抵触情绪时及时调整。

千里之行，始于足下，自从加入小灶群以来，我已经坚持写字20天了，在了解微习惯之前，我觉得自己写的好差，今天知道培养一个习惯的好方法“微习惯”之后，瞬间觉得自己也挺了不起，况且读书写字这个习惯比微习惯大多了，继续努力，加油，棒棒的!

坚持“微习惯”，带来大改变。