今天是特殊的一天，疫情过后我们第一天上班，奶奶今天脑出血住院，今天晚上我和姐姐在医院。
奶奶有几十年的高血压，脑梗，我一直知道这些基础疾病下，后面会有很多的问题出现，只是没想到这个时刻来得这么早，也没有想到曾经那个精干的老太太，今天躺在床上，不认识我们，也完全没有自理能力，被人超控着她的身体。
我想以后我肯定不要这样，我想要活得更加的体面，我不管现在活得多累还是多舒适，我只想要一直保持着健康的身体，远离慢性病，远离疾病，在年老的日子也可以自然而平静的离开！
为了以后我们能做一个有活力的老太太，自然的离开人间，希望大家能够持续去做好健康的四大方面：合理营养，保持运动，心理健康，社会适应良好。
合理营养：
在合理营养方面，吃饭是我们每一天都会吃的，营养也是我们每天都会从食物当中去摄取的，然而什么样的食物才是健康的呢？怎样吃才能更健康呢？
推荐大家通过膳食宝塔来自查：从主食类食物的碳水化合物，到蔬菜水果类的维生素、膳食纤维，再到肉蛋奶类的蛋白质、矿物质等等，所有的食物都是我们身体所需要的，只是有一类人很特殊，是素食主义者，不吃肉，那么就要从豆类食物里面摄入蛋白质。
另外对于事物的烹调方式也很重要，像我们重庆人吃得都比较重口味，高辣、高麻、高咸、非常油腻，这些都是不太健康的方式，如果避免偶尔这样的饮食习惯，那么后面几天通过蔬菜水果等高膳食纤维的食物，来清理肠道。减少肠道的负担，减少体内油脂的存在，让肠道和血管更加健康。
然后是每一餐，少吃点儿，七八分饱就够了，吃太饱，一是增加胃的负担，二是容易造成营养过剩，营养过剩容易引起各种慢性疾病。
保持运动：
规律适宜的运动是一件非常有益的事情，首先可以防止肌肉的流失，在一个人50岁以后肌肉流失的速度就是就越来越快，通过一些健康的有氧运动，可以唤醒身体肌肉的活性，让身体变得更加强壮。
其次运动可以建立抗氧化组织网络，可以阻止自由基破坏身体组织；可以稳定血糖的生成，锻炼可以燃烧多余的糖原，将多余的糖原从身体里面清楚出去；可以增加血氧，因为血氧可以增加我们的体力；还可以减少压力，因为提高了血样水平，淋巴系统和血液循环都得到了改善；运动能够改善睡眠质量，有些人通过低强度运动改善睡眠，比如长距离散步，慢跑，有些人通过高强度的运动可以睡的更好，例如HIT，这完全取决与你自己身体恢复能力和
水平。
运动可以大大提高心血管功能，适当的压力可以提升心血管的功能；另外非常就是提升认知功能和情绪，当我们运动的时候，把所有的血流量、氧气和营养都推到了大脑，使得大脑得以提升。
运动是一件利于身心健康非常好的方式，也希望大家都能够坚持持续去做这件事情。
（未完待续……待增加内容）
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