自我问题：
1.进肩慢：
解决方案：提拉要猛，甩臂顺势要快
2.分腿不够快
方案：加强发力，发力要猛
3.杆不够贴大腿：
方案：后背，肩胛，下腰收紧收紧收紧
而且杠铃过膝后，膝盖不要退太多，保持重心在前半脚掌
不要去改变杠铃杆轨迹，过膝用身体贴合整个重心
收获：
1.中式举重：腿主发力，腰背辅助支撑
2.宽速拉：练节奏，拉高至下颚，发力贴身
自我问题：
1.进肩慢：
解决方案：提拉要猛，甩臂顺势要快
2.分腿不够快
方案：加强发力，发力要猛
3.杆不够贴大腿：
方案：后背，肩胛，下腰收紧收紧收紧
而且杠铃过膝后，膝盖不要退太多，保持重心在前半脚掌
不要去改变杠铃杆轨迹，过膝用身体贴合整个重心
收获：
1.中式举重：腿主发力，腰背辅助支撑
2.宽速拉：练节奏，拉高至下颚，发力贴身
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本文标题：杨洋举重训练营第一期 Day2
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