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本章导读
如何从宏观上分配专注力资源？
如何快速进入专注模式？
大家好，今天我要分享，我对专注力的研究。
也可以说帮助大家更好地掌控自己，提高自己的执行力。
首先，我们要必须明白，我们自身所蕴含的专注力资源是有限的。
如果我们将专注力花在不重要的地方，那么，相对而言，在重要的事情方面就会变得少。
举一个例子
比如说游戏和学习，如果我们将专注力资源大量放入到游戏中，对于学习而言，不单单只有学习的时间变少了，还有我们很难进入学习状态。
因为我们十分痴迷于玩游戏时的激动，兴奋，从而在学习时也十分想念这一种状态，导致无法静下心去学习。
你仔细回想一下，你觉得你的专注力资源分配合理吗？
你一定会想，不合理，但是当下一次专注力资源分配时，你还是这么干了。
所以，对于专注力的资源配置，你必须经过长久的训练，并掌握一定的技巧，。让自己合理的分配，长时间的保持。
所以，我下面要讲一讲该如何从宏观上分配专注力资源。
方法其实简单，就一个。
但实行很困难，因为你不愿意执行。
好了，不跟大家卖关子了。
我提供的专注力分配资源方法——计划安排
这一个词，相信大家也经常见到，。甚至大家都实行过。
但是，为什么不见效呢？
因为你根本就没有掌握方法，只是单纯的列一列。
而一个好的计划安排，他需要详细的计划，而你通常感觉很麻烦，只想快速的解决，所以你列的计划安排自然变成了一份注意事项，效果自然也是微弱的。
而我提供的方法——三个清单法，这是我从其他时间管理者那里学习，并结合自己的实践经验而创造的。
它最适合的人自然是我，但是对你而言也会有很大的帮助。
好了，我跟大家简略的说一说我的方法。
如果大家愿意详细地了解可以看看我的文章。
注意，我的方法在手机上专业的清单app上进行的。（推荐，滴答清单）
三个清单法
第一步:列出三个清单（执行清单，思考清单，微清单）
执行清单
大多放进去的东西你的目标，设定完成后，你只需做一件事情，去执行它。（不要过多思考，节省时间。）
执行清单中的内容会比较大。但是必须去整理，去分类，去执行。（越详细越好）
思考清单
里面放入的大多是你要思考的问题，这些问题你可以放在你碎片时间里去思考。（当然，你必须做好笔记，要不然你可能会忘。）
微清单（生活清单）
你也可以称之为生活清单。一般都是放一些小事，比如洗头，吃药，拿快递等等。
这些清单是你必须要列的，尤其是执行清单，必须要列得十分详细，不能因为偷懒而简单的列一下。
要记住千里之堤，溃于蚁穴，可不要因小失大哦。
第二步:具体安排
这是三个清单法中最精华的一部分，你必须要认真地去理解，去实践。
甚至如果你找出不适合自己的地方，然后进行改造，不能拿来就用。
三个清单法中最重要的一部分就是调整，相对于本篇文章来说，就是专注力资源配置方法。
调整的方法，我是学习四象限法，如果大家对四象限法有所了解，自然是最好啦。
如果不了解的话,我可以简略的说一说。
四象限法将所有事件分为重要且紧急，重要且不紧急，不重要且紧急。不重要且不紧急四个部分。
然后按照以下原则进行执行:
①优先执行重要且紧急的事件
②尽量提前规划重要不紧急事件，在它们变得紧急前就完成
③如果可以的话，试着将不重要但紧急的事情交由他人处理，或者学会对别人的请求说 Sorry
④需要控制去做不重要不紧急事件的时间，不要过度放松
而在我的三个清单法中，四象限法的体现是划分优先级。
分为高，中，低，无四个级别。
与四象限法中，重要且紧急，重要且不紧急，不重要且紧急，不重要且不紧急四个部分一一对应。
原则也是一样。
如果你能详细的进行优先级的划分，然后严格按照原则执行。
你将会发现，你对专注力，资源再利用率大幅度提高。
好了，从宏观上分配专注力资源就讲到这里了，但是要成功，必须要长期的坚持哦。
如何快速进入专注模式？
如果你想要迫切进入专注模式，那么你一定是进入过高刺激的环境里。
什么算是高刺激的环境呢？
我举一个例子
比如说玩游戏过后，你想要学习，但是在学习的过程中，脑海中经常会浮现为游戏的画面，迫使你分神，最后又沉迷于游戏带给你的快感之中。
为什么会这样？
因为你的大脑喜欢在高刺激下而产生的多巴胺。
在高刺激的环境下，身体会大量分泌多巴胺，致使大脑陷入对于获得多巴胺的快感。
而当你准备脱离这种环境时，你的大脑给你发下强烈的信号，要求你快速分泌多巴胺。
也就是让你重新进入高刺激的环境里，比如说玩游戏。
所以说，我们想要快速进入专注模式。
必须要脱离高刺激环境。
如何脱离呢？
就是让大脑快速适应另一个环境。
我举一个例子。
当我玩完游戏后，我想要进入学习状态。
但是这是大脑告诉我，他想要继续让我进入玩游戏状态，让我提供给他多巴胺。
这是我要做的就是，拿着英语书，找一个没人地方，大声的朗诵，读，练习口语。
因为在我大声的朗读过程中，我的大脑，嘴，眼睛都参与了朗读这一过程。
大脑需要资源，他无法给我继续发信号，让我继续进入游戏状态。
这让我就脱离了高刺激的环境下，因为我进入到另一个环境，并且适应的下来。
而且这个环境与学习十分相符合，可以让我快速进入专注学习状态。
所以，想要快速进入专注模式，必须让你脱离高刺激环境，你可以其他的方法脱离。
比如，你可以弹琴，朗读，跑步等等。
但是你一定要记住，你用的方法必须与你要进入的状态相联系，这样可以让你快速进入专注模式。
还有，不能因为觉得时间不够，就不做，你要知道，你因为高刺激环境下所浪费的时间远远超过你快速进入专注模式的时间。
好了关于专注力的分享就到这里了。
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