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关注呼息有感

关注呼息有感

作者: 琴意童心 | 来源:发表于2024-11-03 06:12 被阅读0次

吸气(鼻子向后吸),保持通道(头顶百会,咽喉,大椎,脊椎)畅通。呼气的同时下巴微收,脖子向上延伸,沉肩坠肘抬胸口。尾骨微收,气沉丹田,保持井(肩井)泉(涌泉)相照气相通。

原则:吸气保持,呼气做动作。

关注当下的一呼一吸。

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