如何避免消极的沟通模式

如何避免消极的沟通模式

如何形成积极的关系模式

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️如何避免消极的沟通模式

️三种不良的沟通方式

️️️

双方都主动攻击，导致争吵，这是消极对称的沟通模式。

一方主动追问，另一方被动逃避，形成追逃模式，这是消极互补的沟通模式。

两个人都被动逃避，导致冷战，这是另一种消极对称的沟通模式。

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️走出争吵的怪圈。

️试着说出自己的需要，认真倾听对方，这样才能走出互相指责与争吵的恶性循环。

️有效吵架的三个特点

️️️

说出真正的需要、委屈和感受，而不是围着一些鸡毛蒜皮的小事绕圈子。

吵架的时候，能够倾听和回应对方的需要和委屈，而不是不停地为自己辩护，两个人自说自话。

有效的吵架，总是一边争吵，一边修复。

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️追逃模式的成因

✨从两个角度分析

从个人的角度,“追”和“逃”反映了伴侣各自不同的防御倾向。

当情感出现矛盾时,一方希望离得更近,通过接近和融合来缓解关系带来的焦虑,而另一方则恰恰相反。

从关系的角度,夫妻之间的追逃是两个人相互配合的结果。

正是因为一方的紧追和控制,另一方才会不愿意或不敢回应。也正是因为一方总是不回应,另一方才会不停追问。

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️如何停止追逃模式

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✨追的人停止追,逃的人停止逃。（因为追逃背后隐藏着关系双方更隐秘的愿望。）

️冷战的本质️️

✨双方不再产生情感的联结。

️如何走出冷战模式？

✨找个不受打扰的空间，彼此说出内心的委屈，哪怕吵起来，也比一直闷在心里痛快。（有问题产生就及时解决，不然拖到后面之后让矛盾越来越大。）

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️如何形成积极的关系模式

️增强情感联结的三个方法。

️️️

直接告诉对方自己的需要。

分享自己的脆弱。

看到对方的脆弱，并接纳这种脆弱。

️做一场深度沟通。

✨无论是表达需要、分享脆弱还是接纳对方的脆弱，本质都是做一场不同于日常的深度沟通，把藏在心底的话、那些对关系里的“怕”讲出来。（很多人都不敢讲出来自己心里的话。）

️每个人都有自己脆弱的一面，我们一方面会藏起它，另一方面又希望它被对方看见，并接纳它。

️当这些藏在心底的柔软角落能够被袒露出来时，这时候，夫妻之间能进行深度的沟通，而他们的情感联结也会变得更紧密。（所以说不要让沟通变成辩论会，要大胆的提出自己的需要和回应对方的需要，不要忽视最初的需要。）