1 今日起来站桩了，虽然没有睡好，赞自己的坚持没有拉扯，养成好习惯
2 我看到岚工作忙主动去帮忙，但我也有一丝不配的感，总觉得自己工作好轻松，有心不安在里面。觉察到这一点，我只需要感恩，再去做事，不需要愧疚，你是值得的。
3 今天与小曹聊天时能够仔细听她的说话，中间会有稍微着急的地方，慢慢来。
4 今天找张工处理电脑软件问题，很快就好了，我夸赞他很厉害了。
5 小曹手不方便，我觉定这几天陪她吃饭，她需要帮助。我可以把练习四大冥想放下，朋友不就是在需要的时候一臂之力吗。学习是为了生活，练功也是。
6我感觉今天在慢下来，心里没那么急了。上午犯困，我依然坚持边工作边体。听课没有情绪，也不觉得有多难受，不去聚焦不好的感受，不好的感受就会变轻，咱自己的改变。
7 我今天发现自己有时还是会为一些小事念头纷飞，我不再指责自己而是感叹惯性的力量并呆着好奇然后转念，虽然转的不够快。
8 今天回来练瑜伽了，杜威老师上课好欢乐啊，隔着屏幕都感觉到喜悦。
9 还是觉得时间有点紧，每晚画完曼陀罗就该睡觉了，画的时候我让自己慢下来，不是为了完成任务，而是与曼陀罗链接。继续关照自己
10 每天关照自己的内心，让自己慢下来，好好接纳自己允许自己，爱自己。
今天的我很好，明天的我可以更好晚安
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