25条减肥的真相

我通过5个月的减肥总结了25条减肥的真相，大家记好了 ：

1、减肥从来不是不吃、多动，而是吃对食物。

2、多喝水，成年人每天应该保证1500毫升的水的摄入量。

3、少喝汤，骨头汤补不了钙，鸡汤补不了身体，几乎所有的汤都只是大量的调味品和脂肪的混合物。

4、少喝粥，一碗白粥会比一碗米饭让你胖得更多，流食会让你更容易多吃，同时生糖指数更高。

5、少吃咸菜大酱老干妈。

6、低糖饮食。糖是大多数人发胖的元凶，同时也会对你的皮肤造成不好的影响。

7、减少含糖饮料的摄入。

8、各种精致类食物本质上就是糖。

9、多吃粗粮。

10、主食和菜不要搅拌在一起吃。

11、三餐一定要规律。

12、无论吃多吃少，早餐一定要吃。

13、只吃水果蔬菜不会让你瘦。

14、晚餐后可以尽早刷牙，有助于降低睡前食欲。

15、吃肉不会胖。

16、每天只能吃一个鸡蛋，这是假的。吃胆固醇不等于长胆固醇。

17、大幅度节食不会让你瘦，只要饮食习惯没变，节食越狠反弹越穷凶。

18 、99%的代餐，本质上仍是节食。

19、各种蔬菜汁水果汁，都不如直接吃蔬菜水果。

20、带有排毒字样的减肥方法，、产品都是扯淡。带有排油字样，同理。

21、运动不能减肥，但它有助于提高基础代谢，让你更容易保持体型。

22、保证有规律的睡眠。

23、没有一种减肥方法可以只瘦脸，只瘦大腿只瘦肚子。

24、一个人的体型和他的个人品质无关。

25、戒烟最好的方式是一根都不抽，逐渐减量只会让你觉得烟更珍贵更好抽。减肥也是同理，最好的方式是从一开始就拒绝发胖的食物。